跑步減肥的最佳時間是根據身體狀況，早上空腹跑步的時候可以鍛煉，但是堅持下去才會有減肥健身的效果。跑步減肥的最佳時間是跑步減肥30分鐘以上，可以達到消耗脂肪的效果。其實跑步減肥本身就是一件比較簡單的事情。只需要減肥者每次連續跑步至少30分鐘，一般就能達到減肥刷脂的效果。連續跑步時間越長，減肥效果越好。但現實是，經常有人會問，跑步減肥的最佳時間是早上好嗎？還是晚上好？還是早晚分開跑步好？健身是早上好還是晚上好？就減肥者跑步而言，建議早上跑步減肥刷脂。主要有以下幾點。1.早上跑步有利於消耗更多的能量。早上跑步可以讓我們的身體快速進入工作狀態，這樣可以消耗更多的能量，減少脂肪，從而達到減肥的效果。2.早上跑步有利於調動更多的脂肪供能。早上空腹跑步時，體內沒有太多的能量。這時候跑步可以讓我們的身體在沒有足夠糖源補充的情況下長時間跑步。能調動更多的脂肪為身體提供能量，從而達到減肥刷脂的效果。三、晚上跑步減肥相對於早晨減肥效果會差一點，如果減肥者晚上長時間跑步也能達到減肥的效果，但是相對於早上減肥效果會差一點。因為人體經過一天的食物補充，可以通過補充的食物為減肥者提供能量，所以調動脂肪分解供能相對較少。所以晚上跑步減肥的效果會比早上差一點。4.跑步減肥建議長時間連續跑步減肥。如果減肥者早上跑步減肥一段時間，然後晚上跑步減肥一段時間，這種減肥方式的效果會更差。因為跑步減肥需要長時間的有氧運動。因此，這種間歇性有氧運動減肥比連續性減肥差。因此，建議減肥者在早上8:30前長時間跑步，這樣更有利於減肥。長時間跑步減肥後，建議及時補充高蛋白食物，減少肌肉流失。其次，如果是為了減肥刷脂秀肌肉，建議每次長時間有氧運動後補充高蛋白食物，更有利於減肥和減脂。例如雞蛋白、牛肉、魚、蝦等。由於人體在長期有氧運動過程中，不僅消耗脂肪，而且還會失去肌肉。若運動後能及時補充蛋白質，則可減少肌肉流失。適合自己的才是跑步減肥的最佳時機，最後小編對跑步減肥的最佳時機的看法是，適合自己的才是最好的。由於有些人喜歡早上跑步，有些人喜歡晚上跑步，有些人早上有時間跑步，有些人晚上有時間跑步等等。第二，跑步減肥也不是一天兩天的事，而是需要不斷的堅持才能達到的。因此，對減肥，堅持才是硬道理。正確的跑步姿勢——頭部和肩部跑步動作要領——保持頭部和肩部的穩定。頭部要面對前方，除非道路不平坦，否則不要前探，眼睛要看前方。適當放鬆肩膀，避免胸部。手指、手腕和手臂的拉伸-聳肩。肩膀放鬆下垂，然後盡可能上聳，停留下來，還原後重複。手臂和手臂的跑步動作要領——擺臂應該是以肩為軸的前後動作，左右動作幅度不要超過身體的中線。手指、手腕和手臂應該是放鬆的，肘關節角度大約為90度。拉伸-抬肘擺臂的動力。
