減肥是很多女性熱衷的話題，但是相信很少有人能大聲說出怎麼減肥。
大多數人只是盲目減肥或跟風減肥。別人用什麼方法減肥，自己用什麼方法。
也有人指出跑步是最好的減肥方式，但是怎麼跑步才是最好的減肥方式呢？你會為什麼跑步？跑步減肥還是很多人跑步的原因。有的人堅持跑步，有的人因為堅持不下去而放棄。
一公斤的脂肪要跑多久才能消耗掉？讓我們和小編一起看看。
要問這個問題，首先要知道脂肪含有多少熱量。
100g脂肪含有900g熱量，1公斤脂肪含有5*2*900=9000卡。
100g糖含有400卡路里的熱量，還不到同等重量脂肪的熱量。現在大家都明白為什麼脂肪這麼難消耗了。如果你吃進肚子裏的脂肪，你應該用淚水消化它。
跑步一小時能消耗多少熱量與時間、運動強度、體重等諸多因素有關。
跑得越間越長，速度越快，消耗的熱量就越多。
另外，體重基數較大的人消耗的熱量也較大。
那麼，胖子跑步會消耗更多的熱量嗎？理論上是這樣的，但是胖子經常吃更多。
所以這些問題都要考慮。
跑步消耗的熱量來自脂肪嗎？如果你認為跑步消耗的熱量來自脂肪，那麼你就大錯特錯了。無論是在安靜還是運動的過程中，人體內的糖、肌肉、脂肪都是混合的。
只是參與比例不同。一般來說，跑步前半小時是糖的功能，半小時後是脂肪功能。所以一般睡覺說跑步需要半個多小時才能有效。
跑步多久可以減掉一斤脂肪？根據每公斤體重跑步可以消耗10卡路里的熱量，60公斤的人每小時可以消耗600卡路里，600卡路里只有360卡路里來自脂肪，而一公斤脂肪有4500卡路里的熱量，所以如果你想消耗一公斤脂肪，你必須跑12.5小時！看到上面的計算，我們可以看到，如果你堅持每天跑步一個小時不休息，減掉一公斤脂肪需要兩個星期。當然，這些只是理論計算。如果你在跑步期間吃得太多，也許時間會更長。
