跑步時心率175次/分是否正常取決於年齡、運動強度和個體心肺功能，普通成年人可能屬於高強度運動範圍，需結合具體情況評估。
1、年齡因素：
最大心率計算公式為220減去年齡，30歲人群理論最大心率為190次/分，175次/分達到最大心率的92%，屬於高強度區間。青少年運動員可能耐受更高心率，而中老年人需警惕心髒負荷。建議40歲以上人群跑步時佩戴心率帶監測，控制心率在220-年齡×60%-80%的安全範圍。
2、運動強度：
間歇跑、衝刺跑等無氧訓練時心率175次/分屬正常現象，持續超過3分鐘需主動調整。普通有氧慢跑出現該心率可能提示強度過大，可通過降低配速10%-15%或改用快走方式，使心率回落至120-150次/分的燃脂區間。運動新手建議採用談話測試法，能完整說句子說明強度適宜。
3、體能水準：
長期鍛煉者心臟泵血效率高，靜息心率低於60次/分的人群，運動時心率上升空間更大。未經訓練者突然出現高心率應警惕，可進行臺階測試：連續3分鐘每分鐘30階踏步後，心率超過220-年齡×85%需就醫排查。每週3次以上中等強度運動能提升心肺適應能力。
4、環境影響：
高溫高濕環境下跑步，體溫升高會導致心率代償性增快10-20次/分。海拔超過1500米時缺氧同樣引發心率上升，建議避開正午時段，選擇清晨或傍晚鍛煉，每運動20分鐘補充150ml電解質水。室內跑步機需保持通風，室溫控制在22-24℃為宜。
5、病理因素：
甲亢、貧血、低血糖等疾病會導致靜息心率增快，運動時更易出現異常高心率。伴隨頭暈、胸痛、噁心等症狀應立即停止運動。疑似心律失常者可進行24小時動態心電圖監測，β受體阻滯劑如美托洛爾需在醫生指導下調整劑量。
跑步時選擇透氣速幹衣物，運動前後進行10分鐘動態拉伸和靜態拉伸。飲食注意補充鎂元素如堅果、深綠蔬菜維持心肌功能，避免空腹運動引發低血糖。每週交叉安排游泳、騎行等低衝擊運動，給心臟恢復時間。持續2周以上異常高心率伴不適感，需進行心臟彩超和運動平板試驗排查潛在疾病。
