昨日一起出去逛街時，小A一臉興奮地告訴我，她的微信步數又上萬了，終於可以安心地喝杯奶茶了。
曾幾何時，朋友圈裏經常會出現一些刷微信步數的人。有的人一天累計步數一萬兩萬，瞬間覺得很棒。當他們吃蛋糕和甜點時，他們的臉不紅不喘。
朋友一邊喝奶茶一邊問我，每天積累一萬步可以減肥嗎？當然，答案是肯定的。畢竟走幾步總是好的，但是瘦不下來肯定是因為走錯了，因為每天積累一萬步意義不大。
就像我的朋友小啊一樣，我看到一家霜淇淋店邊吃邊走兩步。走累了，看到茶葉店進去喝一杯，休息一會兒，然後繼續走。不知不覺積累了一萬步，但是你敢說你真的能一天瘦下來嗎？如果你要我說，你不會瘦，反而會胖。
大家都知道減肥的原理是消耗大於攝入。很多人覺得一天積累一萬步可以消耗很多熱量，但事實告訴我們，一切都只是你的幻想。我們來看看。
一般情況下，我們正兒八經地走一萬步可以消耗300大卡左右的熱量，看著不多不少，反正堅持下去也是可以瘦身的那種。
但這裏的前提是正兒八經地走，而非逛街式的刷步數還邊走邊吃。
我們來看看300大卡的食物長什麼樣。薯片55g，鹹肉51g，膨化麵包135g，爆米花79g，葡萄435g，甜甜圈105g，泡泡茶500ml。看到這個，你還覺得每天逛街刷微信步數能瘦嗎？
正常成年人平均每天積累的步數在6500步左右，強度不高，基本上可以通過逛街遛狗來完成。你認為肉可能會因為這麼簡單的運動而開始放過你嗎？看到這裏有人要說，每天堅持走路就沒有減肥效果了？當然不是，只是你需要掌握一些技巧。比如你可以把散步改成快走，快走消耗的熱量很高，快走不會讓你一直想吃這個吃那個。快走的標準是每分鐘步數超過100步，掌稍微出汗發熱。
在天氣寒冷的季節，每次快走的時間主要是半小時到45分鐘，快走的心率強度足以減肥，快走的時候也要注意走路的姿勢，抬頭，挺胸，瘦腹。
