擺動手臂
走路時擺動手臂，幫助你走得更快，燃燒更多卡路里。
小踏步
增加脂肪燃燒率的一個好方法是稍微抬高雙腿。
步進100步後，恢復1分鐘，然後繼續步進100次。
這次試著比上一次快5秒，重複12次。
在你去上班或上學的路上，你不妨找一條有小臺階的路，這樣同一條路會消耗更多的熱量。
運用滑雪式手杖
Ski手杖能使上半身的肌肉參與卡路里的燃燒，並能占到20%。
把拐杖放在你身後45度，然後用地面反作用力把你向前推。
擦著路面走
一般人走路時，腿是伸開的，腳跟先著地，然後是腳底。
現在你必須從頭到腳接觸地面，但步伐更靈活。
當你的腳趾著地時，它們會迅速離開地面，就像子彈上膛一樣。
專家告訴我們，這樣做，你的小腿、腿筋和肌肉都可以參加鍛煉。
你使用的肌肉部位越多，消耗的熱量就越多。
避免陡峭的山坡
不要認為坡度越陡，你燃燒的脂肪越多。
“事實上，在平緩的山坡上勻速行走比在陡峭的山坡上減速要有用得多，”專家說。
站直
當你的身體站直時，你的背部和臀部可以更有效地工作。
這樣，當你跑得快時，你可以燃燒更多的卡路裏。
保持脊柱挺直，耳朵和肩膀與屁股成一直線。
加入短時間高強度運動
簡單的動作，如俯臥撐和短距離快速跑，會在燃燒卡路里的運動中涉及更多的肌肉部分。
當你走路時，每五分鐘停下來一分鐘。
從長遠來看，這也有助於你的新陳代謝。
加大力量
雙手拿著一磅啞鈴走路會大大增加卡路里的消耗。
