如何走路減肥？減肥的方法有很多，甚至簡單的走路都可以減肥。走多久可以減肥？如何走路才能達到減肥的效果？如果你想通過走路來達到減肥的效果，過來看看。
走路能減肥多久？事實上，正常行走不會有太大的減肥效果。如果你想在行走中達到一定的減肥效果，你必須以中快速的速度(10分鐘1000步以上)行走，並且你必須每次超過45分鐘才能達到減肥的效果。
如何走路才能達到減肥的效果？1.腳尖前進法正常。我們走路的時候，腳掌先著地，主要是增加走路瘦腿的效果。我們可以嘗試改變走路方式，採用腳尖前進法。
腳尖前進走路的具體動作是保持雙腿分開30cm走路，雙手向天花板方向舉起，雙手手掌攤開，手掌相對，腳尖墊起1分鐘，然後腳尖走路，這樣可以鍛煉手臂、腹部和小腿的肌肉。
二、加快步伐走路減肥除了增加頻率外，還要減肥，還要加快步伐。
先把背腰挺起來，儘量做到挺胸，兩腳10個腳趾朝向行走，每一步都用腳趾用力行走。
每一步都要讓全身肌肉運動，有彈起人的感覺。
三、晚飯後效果好首先，速度很關鍵，可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走4公里，然後以正常的速度走10分鐘，以恢復，再以這樣的速度走4公里，再以常速走10分鐘，這樣重複。
還可保持30分鐘至45分鐘的快走姿勢，或大步快走。
每分鐘保持120-140步的速度。
四、每天保持行走時間。任何減肥方式都需要堅持和時間。
如果時間有限，30分鐘到1小時的集中行走也可以分散到各個分散的時間段，但總時間量應保持不變。
5.加大擺動手臂的力度很大一部分來自手臂。擺動手臂產生的力量可以促進你前進，幫助你燃燒更多的熱量，增強上半身的力量。
走路時，肘部要彎曲90度，再配合行進，讓手臂做出前後擺動的姿勢，此時，肩部要放鬆，自然微微後轉，使胸部擴張，保持最佳姿勢，讓走路達到最大效率。
6.隨時隨地行走可以減肥。可以說隨時隨地都可以進行，但是你要知道，任何時候的行走效果都不是一樣的。對於想減肥的朋友來說，最好的行走減肥時間是吃完飯兩個小時，因為這個時候脂肪增加很多，所以這個時候行走會更容易達到減肥的效果。
7.每次行走的距離最好在5到10公里左右。
也可以根據自己的情況逐步達到這個水準。
效果越快越好，但要量力而行，可以根據身體狀況逐步提高要求和速度。
注意量的增加，不要逃跑。
堅持根據自己的情況一步一步來。
走路姿勢：1.走路時腳跟先著地，可以避免重心落在小腿上，水腫。
二、跨步時，腳跟先著地，重心完全轉移到前腳，另一只腳再抬起，更不容易水腫。
三、上樓時，視階梯高度，可一次跨兩步，可拉緊臀腿肌肉。
四、跨上階梯時，腳跟先著地，可避免重心只落在小腿肚上，造成蘿蔔腿。
注：走路時要習慣收小腹，收小腹時自然會提起臀部，可避免長時間下來腹部凸出.臀部下垂，身材曲線也很美。
而且經常穿高跟鞋或習慣踮腳，重心會落在小腿肚上，容易引起水腫或蘿蔔腿；因此，當腳步向前跨時，應讓腳跟先著地，以免小腿水腫。
為了防止身材走樣，記得上樓梯或走路時，上身和臀部要保持垂直，可以防止骨盆移位；並且要習慣用腳跟著地，可以防止小腿變粗。
而且如果想美化臀部和小腿後側的肌肉線條，爬梯時可以一次跨兩步，使小腿更加纖細。
