自從盛唐結束後，以肥胖（豐滿）為美的年代已經不那麼吃香。其實男人更多的還是喜歡豐滿、勻稱的妹子，而不是純肥的胖女人。但是女人們就不這麼想，已經瘦得弱不禁風還是覺得自己虎背熊腰，怕是只有牙籤標準才是她們喜歡的吧。因此，多年來肥胖、減肥成了持久熱門話題。運動減肥是女人常掛在嘴邊的事情，可沒幾個人能做到持之以恆，不過運動並非都有好效果，比較實用的就是瑜伽減肥法。
瑜伽減肥的好處
虎背熊腰的胖女人不一定全身都是肥肉，有些微胖的姑娘其實只是腰部、背部、腹部、大腿有點兒粗而已。這麼一來，常規的減肥方法並不好用，反而會練出強大的金剛芭比。那麼局部鍛煉成了特別實用的東西，可是局部鍛煉強度需求太大，也有肥肉變肌肉的風險，相對溫和、柔順的瑜伽減肥才是比較理想的。
並且，瑜伽不僅可以鍛煉身體局部區域，還能讓肢體得到充分伸展，舒活全身的經絡、血液，還能加強全身的骨骼、肌肉機能。故此，瑜伽減肥是虎背熊腰妹子的最佳選擇。下麵就推薦5個簡單的動作，大家可以學學。
1、弓臀、收腹式
採用跪地姿勢雙手撐地，肩膀垂直位於手腕上方，臀部則垂直位於膝蓋上方。吸氣，向前推進，同時向後拱起背部，胸部抬起，肩腰背稱弧形，臀部弓起向上；保持這個姿勢後，放鬆雙腿，身體保持不動，均勻呼吸，輕輕收縮腹部。每次堅持幾分鐘，沒5秒收腹6次左右。
2、反向朝天式
平爬在地上，腹部貼緊地面，雙腿要保持併攏，然後雙臂貼在雙腿兩側，掌心要向上；雙腿向上抬起，儘量抬高，起先可能不高，但不要太勉強。然後放鬆雙肩，頭部也往上仰起，呈U型，只不過是面朝下的。保持姿勢，呼吸要舒緩，從頭到腳得到完全伸展，堅持數分鐘，呼吸沒5次停頓幾秒。
3、平板式
手臂和肩膀起始姿勢為下犬式，前臂慢慢放下並貼到地面雙腳打開，肩膀與手肘垂直，身體儘量保持呈直線狀。保持正確的姿勢並舒緩地呼吸5次。
4、半坐扭轉身體式
坐立雙腿向前伸直，彎曲左腿放在右大腿上，腳心朝上。呼氣，左臂前伸，左手抓住右腳腳趾，上身轉向右邊，將右臂收向背部，將右手攬住腰的左側。吸氣，然後呼氣，同時頭部和上身軀幹儘量向右轉，保持20秒自然呼吸，換另一側。
5、站立彎曲式
站立，雙腿伸直，挺直腰身。雙手從身體兩側向上舉起，在頭頂合十。伸直雙手，注意挺胸收腹。深長地吸氣，慢慢上半身和雙手向左彎曲，頭部轉向右邊。呼氣，恢復到開始站立動作，換另一側重複練習，反復做10次。
