一般來講，東方女士的身段較之西方的，總顯得曲線不足完美。
仔細比較仔細比較，便會發現主要因素舊是東方女士的臀部不足美。
完美的翹臀才能讓你穿出完美曲線，是女士身材的一個明顯特徵。
到底怎麼提臀瘦臀呢?試試下麵的提臀3運動，助你構造迷人曲線。
這些小巧而高效的動作是好萊塢美女們擁有迷人臀部曲線的秘密武器，想取得長期結果應該每週固定三次進行練習。
大腿內側平躺在地板上，雙腿並緊，以45度角向天花板方向舉起，手掌向下，手臂挺直放入身體兩旁(a)。
雙腿挺直，臀部收緊，力量集中在腹部，在呼氣的同期將雙腿儘量打開，造成一個大大的“V”字(b)。
雙腿慢慢回到做起的地方同期深深吸氣。
進行10次練習後可休息30秒到60秒，繼續做下一組。
椅子登山面向椅子站好，抬頭挺胸，左足蹬上椅面，注意要踩在椅子的中央(a)。
擺動雙臂同期呼出空氣。
將肩膀向後擺的同期，身體朝上，右足輕點凳子面(b)。
注意要使用四頭肌的力量來完結整組動作，然後慢慢回到做起的地方。
運動過程要緩慢並且控制住身體，進行10次動作後另換一條腿。
臀部外側肌側躺在地面上，肘部支撐頭部，雙腿伸平，右腿挺直而左膝蓋要輕微彎曲，右手拿0.5-1.5公斤的啞鈴(a)。
吐氣的同期慢慢將右腿抬高10公分(b)。
放下以後再重複動作15次然後換另一側腿繼續進行。
以上是為愛美的女生們獻上的翹臀錦囊，每日3個簡單的提臀運動，堅持下來，讓你擁有性感迷人的臀部曲線。
