想要把肉肉變得結實，隨處可見的飲料塑膠瓶是你的瘦身好幫手，簡單易學的塑膠瓶減肥操，讓你輕輕鬆松就能消滅大腿肉肉和手臂贅肉，趕快練一下吧!選擇塑膠瓶碳酸飲料瓶、茶飲料瓶、礦泉水瓶礦泉水瓶較軟，可用於面部;茶飲料硬度適當可萬用;碳酸飲料瓶較硬可用於身體
to手臂用碳酸飲料瓶去除手臂贅肉step1用碳酸的飲料瓶徹底去除贅肉找個舒服的姿勢坐在椅子上，用水瓶就能鍛煉按摩整個小臂，上臂三頭肌
瓶底、瓶蓋，側面都可以使用，心情舒暢達到鍛煉效果
用體重去除贅肉只要躺在上面，就可以用體重去除贅肉
step2伸長手臂，然後在手臂根部插入塑膠瓶，維持5秒左右
推薦使用柔軟的礦泉水瓶
step3旋轉讓肌肉變緊致用塑膠瓶鍛煉肩膀周圍部分，減少肩部贅肉
用瓶底敲打或者側面滾動的方式對頭部後方到鎖骨全部、肩胛骨的後方還有裏面重疊的大三角肌肉進行按摩
伸直手臂鍛煉小臂和肩膀
腿於肩同寬張開站立，右手讓瓶口向上，馬上向內側旋轉，讓瓶口向下，保持5秒
左右轉換，做3個組合
to大腿坐在椅子上在膝蓋上方夾住邊看電視邊練習，可以使大腿內側的肌肉變得緊實，讓膝蓋上方脂肪消失
用塑膠瓶的底部按摩膝蓋每天用塑膠瓶的底部輕壓雙腿，特別是內側，可以促進淋巴流動
柔軟的礦泉水瓶讓內側用力雙腿站直，雙手叉腰，在膝蓋上方夾上水瓶
從站直的狀態慢慢挺直腰背稍稍下蹲，注意力要集中
step2雙手叉腰，夾緊塑膠瓶慢步，意識集中在大腿內側，筆直走10步
用同樣的姿勢向後慢慢走10步
邊保持平衡邊小心行走
坐下旋擰腿，讓大腿內側的肌肉變柔軟在床上伸直雙腿坐下，兩手放在床上支撐，膝關節稍稍向上架起，把體重放在左腿上
將左腿放在右腿上然後夾住塑膠瓶，將右腿放在下麵
這樣大腿內側受到壓力，體重集中在右腿上
