相信減肥的朋友都聽過一句話，就是能站就不要坐，能坐就不要躺，體重多站等等。所以當北京癱瘓遍佈全國時，群眾開始說要健康減肥，杜絕葛優癱瘓。
但生活中身體往往比思想更誠實，看電視時總是不自覺地躺下，因此，越來越多的企業提倡員工使用站立辦公。
但是，減肥真的可以靠站著減肥嗎？研究表明，每天站8小時，每天坐8小時，只能多消耗一杯原味優酪乳的熱量，所以如果你只是站著想減掉肉肉的肚子，請告訴自己，這是沒有用的。
因為:如果一天多喝兩杯原優酪乳，一整天都不夠站著。
而且長期站立消耗的脂肪不僅很弱，還有一個更致命的問題，就是長期站立會造成小腿靜脈曲張，得不償失。
現在站著不能減肥，那該怎麼辦呢？站著動啊！不要傻傻地站著，即使是散步消耗脂肪的效果也比傻傻地站著高啊。
多走路。
靠站減肥很難，所以如果達到消耗脂肪的效果，可以每天花一個小時走路，這樣每天可以多消耗130千卡左右的熱量。
以下推薦幾種減肥運動。跑步是目前最好的減肥運動，成本低，場地不限。經常跑步可以增強血液迴圈，改善心臟功能。跑步還能有效改善新陳代謝，從而增加能量消耗，幫助減肥。
跑步也可以大大減少因缺乏鍛煉而導致肌肉萎縮的肥胖。
游泳一小時消耗的熱量是跑步的幾倍，但是因為游泳後身體會變得很餓，食欲也會變得很好，不小心會吃太多，反而會造成熱量堆積，導致肥胖。
運動特別提示1。充分熱身可以調動身體的熱量，讓身體提前進入狀態，避免運動拉傷。
鍛煉前的準備工作非常重要，首先要鍛煉全身各大關節，然後可以通過慢跑.伸展登動作，讓全身發熱後，再投入鍛煉。
2.秋天天氣乾燥天氣乾燥，人們容易
