瑜伽不僅對我們的心理有安靜的作用。
與此同時對愛美的女士也有瘦身塑形的效果。
那麼哪些瑜伽姿勢有這麼好的效果呢？以下是一些比較瑜伽姿勢供參考。
武士狀從新月狀開始，將左腳放平，腳趾轉30度，腿部仍然伸直，臀部轉90度。
右腳跟和左腳背保持一條線，膝蓋保持90度，臀部、身體和肩部放鬆，居中，手臂平伸，肩高，手掌向下。
用力伸展指尖，仿佛觸牆。
眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸。
樹姿勢雙腳併攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長，用前腿肌肉帶動膝關節周圍的肌肉。
伸直脊骨，挺胸肩。
雙手合十祈禱，拇指靠近胸部，肘部彎曲靠近身體。
然後左腳抬起，緊緊貼在右腿內側(必要時可以用手幫忙)，保持平衡右腿必須保持豎立姿勢，堅持呼吸5次。
如果你的靈活性和柔軟性差，你可以把左腳放在小腿或腳關節上，你就像一棵樹，紮根在地球上，深呼吸。
三角形從山的姿勢開始，右腳向後邁2腳，右腳和腿外側90度，左腳向前，以腿為中心，臀部向前轉，右腳跟和左腳背成直線。
手臂抬高，手心向下。
伸直腿(如果做不到，膝蓋可以彎曲90度)，伸長軀幹和手臂吸氣。
另一只手放在脛骨、腳關節或地板上，左臂和右臂直線。
抬頭看，保持5次呼吸。
恢復原位，開始另一邊。
新月狀從樹的姿勢開始，左腳向後邁一大步，腳跟抬起，腿伸直，右腿膝蓋彎曲，前後成一條直線，手臂向上臂，雙手合攏，向下壓肩膀和背部，保持5次呼吸。
T外形從武士姿勢開始，把手放在臀部，上身向前傾斜，抬起左腳尋找平衡，然後上身完全向前，提起左腿，直到身體與左腿平行。
從臀部到腳趾，充分伸展左腿。
保持臀部直立，面對地板。
手臂伸直身體兩側，手心向內，保持5次呼吸。
如果這個動作對你來說太難了，一開始可以把腿放在椅子上。
半個月亮從T從形狀開始，右手指尖觸摸地板(如果不能觸摸地板，可以放一些物品，比如書等。)，並將重量轉移到右手和右腿。
左腳離開地板，左肩旋轉，臀部和左腿與地面平行。為了更好的保持平衡，抬頭向上看，保持5次呼吸。
到最後，向前轉動軀幹和臀部，恢復到山的姿勢。
