很多女生在穿短袖等露出手臂的衣服時，往往會擔心蝴蝶袖等手上的脂肪會影響自己的魅力。
那麼秋天來了，有什麼更好的運動可以幫助瘦臂呢？秋天上市的人
瘦臂運動較好雙手打開抓住單杠，打開寬度約為肩寬的兩倍。
雙腿併攏。
身體微微前傾。
這個瘦手臂動作鍛煉的強度在於你離開單杠的距離，越遠越難。
呼氣，回到最初的位置。
身體下去需要兩到三秒，回來也一樣。
8-建議每天一組，建議每天完成1次-2組。
然後再進一步彎曲肘部，使身體幾乎貼合單杠，同時腳跟踮起高度增大。
從一開始到這一步使用兩到三秒鐘。
呼氣，讓我們慢慢回到原來的位置。
注意始終保持身體挺直，儘量去除胸部周圍的肌肉意識，即只使用手臂和肘部的力量。
眼睛看著前方，然後彎曲肘部，同時踮起腳跟，讓胸部靠近鐵杆。
永遠保持身體挺直，注意不要先回來。
吃能瘦手臂的食物胡蘿蔔:富含果膠酸鈣，與膽汁酸磨合後從排便中排出。
身體產生膽汁酸必然會使用血液中的膽固醇，從而降低血液中的膽固醇水準。
洋蔥:含有前列腺素A具有舒張血管、降血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物和少量硫氨基酸，可降低血脂，預防動脈硬化。
40歲以上的人要經常吃。
蘑菇:能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白水準，經常食用，體內高密度脂蛋白有相對增加的趨勢。
蘋果:富含果膠、纖維素、維生素C等等，有很好的降脂效果。
葡萄柚:葡萄柚酸性物質有助於增加消化液，促進消化功能，消除
葡萄柚富含維生素C含糖量低。
番茄:番茄含有紅素、食物纖維和果膠，可以降低
冬瓜:經常吃冬瓜可以去除多餘的脂肪和水分，減肥。
參考上面提到的瘦臂方法魚飲食，相信你一定會找到適合自己的瘦臂方法。
不管哪種減肥方法只有實際操作才有相應的效果，那麼大家趕緊行動吧。
