健身房現在肯定大家都很熟悉。
那麼秋天在健身房減肥健身怎麼合理安排才能讓自己的減肥健身有效呢？我們來看看相關的減肥計畫。
充分利用運動間隙如果我在排隊使用設備，我會原地做幾個蹲姿，跳躍，或者乾脆鋪個墊子做仰臥起坐。
除此之外，你還可以在這段時間做拉伸運動，拉伸全身肌肉，這不僅可以緩解以前的運動
分解動作當教練讓你做俯臥撐、仰臥起坐或力量訓練時，你是否經常感到無能為力和體力透支？如果答案是肯定的，那麼你可以把一大組動作分解成幾組。例如，如果你一次不能做20個俯臥撐，你可以分成4組。-五次完成，無論是身體上還是心理上，都會更容易接受。
先做自己喜歡的專案熱身後，建議你先做一些自己特別喜歡的運動。
例如，如果你喜歡做仰臥起坐，那就先鋪個墊子開始做仰臥起坐。;如果你喜歡啞鈴彎曲，先做1-二組啞鈴彎舉
因為你喜歡的專案通常都是你擅長的，所以先做這些專案可以增加你的自信心，心情會變得很好，所以你會更積極的投入到接下來的鍛煉中。
尋找假想敵運動時，最需要的可能是動力。
你可以試著找個競爭對手來激發自己的動力，環顧整個健身房，把那些在跑步機、動感單車上揮汗如雨的人想像成競爭對手。
你要做的是比他們在跑步機上跑得更久，在自行車上騎得更久。
雖然這麼說，但也要悠著點，適可而止，可別鬧出人命哦。
和朋友一起鍛煉找個私人教練陪你鍛煉，可以讓你的健身效果更好，因為他(她)會在你放鬆的時候提醒你注意。
但如果想節省私教費用，不如乾脆和幾個朋友一起鍛煉，不僅可以互相監督，還可以一起辦健身卡，享受團購價格。
報班前做功課不要把時間浪費在不適合你的專案上。
如果你打算參加某個健身班，但不確定自己是否真的喜歡那個專案，建議你在報班前親自去健身房，在你感興趣的健身班外仔細觀察五到十分鐘，看看這項運動是什麼樣的，在充分瞭解的基礎上根據自己喜不喜歡做出決定。
避開高峰期顯然，避免在高峰期去健身房可以節省很多寶貴的時間。
因此強烈建議您仔細觀察和記錄，在哪一天或哪一段時間內，人相對較少。
發現公司旁邊的健身房週三晚上人很少，週五下午人也不多，所以一般都是在這兩個時間段過去鍛煉，既節省了時間，又可以隨意使用那些人要排很長時間的隊才能使用的設備。
不要在更衣室浪費時間健身房的更衣室往往會浪費你很多時間。因為人很多，找個地方換衣服，等淋浴頭淋浴特別費時，很擁擠。
時間對每個人來說都是寶貴的。避免浪費其實很簡單。比如中午休息去健身房鍛煉，那天穿寬鬆的衣服，穿脫都很方便，甚至不用換衣服。
另外，去之前帶一杯水，可以節省排隊倒開水的時間。
看到這些建議後，想必你們自己在心理上一定有相關的計畫。
再多的計畫也需要做才能有效減肥。
所以大家趕緊抓緊時間動起來吧。
