很多人認為秋冬不適合運動減肥。
其實這是一個錯誤的想法。
因為在這個季節，人們不僅胃口大，而且消耗大量熱量，所以是鍛煉和減肥的絕佳時機。
下麵給大家介紹幾種有效的燃脂減肥運動，供大家參考。
跳繩保暖推薦:擺動手臂，跳躍雙腿，讓四肢充分運動，是加強血液迴圈的理想運動。
並且跳繩花樣繁多，簡單方便，隨時可以做，尤其適合在低溫季節做熱身運動。
跑步保暖建議:跑步可以增強心血管和呼吸系統的功能，促進肌肉和神經的健康，提高身體的抗病能力。
冬季氣溫低，持續小步跑步可以刺激身體的保護反應，加速血液迴圈，加速大腦血液流動，調節大腦體溫中樞的功能。
網球保暖推薦:網球是一項運動量大的運動。
接球需要瞬時速度，對心肺功能是很好的鍛煉。
而網球也是一項需要全身力量參與的運動，具有一定的強度。
在救球和接球的過程中，鍛煉肌肉群可以讓你的身體在短時間內變熱。
有氧操保暖推薦:有氧運動非常適合冬天在室內運動。是全身運動，大肌肉群和小肌肉群都可以參加運動。
高衝擊有氧運動(雙腳同時跳離地面)可以更好地鍛煉心肺功能，加速血液迴圈。
橢圓儀保暖推薦:橢圓儀也叫多功能機。
它可以使身體的大肌肉更加運動，如腿部、背部、胸部、肩部等。，從而改善身體的血液迴圈。
