很多上班族壓力越來越大，經常忙到很晚才回家。時間長了，他們甚至沒有時間鍛煉。長此以往，很容易導致肥胖，更何況對於一些本來就有點胖的人來說，那麼這樣的人應該如何減肥呢？今天，小編將與你分享一些睡前減肥運動。我們來看看。
1.睡前抬腿不適合做太劇烈的運動，可以選擇坐在瑜伽毯上，上身挺直，然後慢慢向後傾斜，用肘部撐在瑜伽墊上，雙腳伸直，然後順時針轉動。當你的腳轉動時，記得調整你的呼吸，然後重複5然後改變逆時針方向。
這組動作可以幫助你鍛煉大腿、小腿和腹部的肌肉，對肚子大、腿粗的人很有用，但在做這個動作的過程中，也要保持上半身和臀部的穩定。
2.美人魚動作取瑜伽墊，然後面部向下俯臥在瑜伽墊上，然後雙手支撐上半身，保持下腹部貼瑜伽墊，然後頭部慢慢向後傾斜。在這個過程中，腳要伸直，然後慢慢抬起，腳要慢慢靠近頭部。當你不能再靠的時候，堅持2分鐘。這個動作可以很好的鍛煉鎖骨和大腿的肌肉，鎖骨不明顯的人可以試試。
三、鍛煉腰部，雙腿跪坐在瑜伽墊上，雙腳併攏斜放在旁邊的人身上，讓屁股可以直接坐在瑜伽墊上，然後挺胸收腹，左手向上伸直，右手手掌貼在地上，然後上身慢慢向側壓下，一邊各做5次。
四、貓式運動這一動作需要跪在瑜伽墊或床板上，雙手撐住瑜伽墊的兩側(床板的兩側)，然後開始瘦腹，頭往下，等身體形成圓形時再聚停，再做三次深呼吸。
深呼吸後，開始放鬆身體，抬頭弓起背部，保持這個動作不動，繼續深呼吸，然後回到最初的狀態，這個動作，一次做三次。
除了晚上，早上不要錯過。一天的計畫在於早上，晚上不能做劇烈運動，但早上可以。早上醒來，人體的新陳代謝處於一天的最低狀態，然後慢慢上升到最高。
如果早上鍛煉，可以在短時間內把新陳代謝提高到一定程度，那麼接下來的一整天，你的新陳代謝會比平時高。
加速新陳代謝可以促進更好的減肥，有很多適合早上的運動，比如散步，慢跑等等。
早晨鍛煉不僅可以鍛煉身體，更重要的是，它會讓你神飽滿。
