瑜伽近年來受到許多女性的喜愛。
同時還有減肥的功效。
那麼在這麼多的瑜伽裏哪些瑜伽動作能幫助我們減腹瘦腰呢？下麵我們一起瞭解下相關的瑜伽動作吧。
腰轉動式做法:站立，雙腳打開，肩寬，十指相扣。
吸氣，在胸前翻轉手掌，雙臂向上伸展；呼氣，從腰部向前向下彎腰，直到背部和手臂與地面平行。
吸氣後呼氣，手臂帶領脊柱向右水準扭轉90度。
吸氣，回復正中；呼氣，反方向，同理。
可重複4~6組。
風吹樹式做法:站立，雙腳打開，肩寬，十指相扣。
吸氣，在胸前翻轉手掌，雙臂帶領脊柱向上伸展；呼氣，向右彎曲脊柱，伸展手臂。
吸氣，恢復正中；呼氣，向左彎曲脊柱，伸展手臂。
以上為一組，可重複4~6組。
側伸姿勢做法:直立，右腿向前邁一大步，左腳向外轉45度，使右膝和右腳趾在一條水平線上，儘量向下壓身體，使右腿與地面平行。
彎曲身體，把右手的手掌放在右腳的後面，撐住地面。
儘量伸展左臂時，保持右大腿與地面平行。
儘量伸展手臂，不要駝背，這樣可以伸展胸部。
眼鏡蛇扭動做法:俯臥，雙腳同肩寬，彎曲肘部，雙手放在胸部兩側地面。
吸氣，手掌推地，脊柱向上伸展；呼氣，脊柱向後彎曲；吸氣後呼氣，脊柱向右後扭轉，眼睛看左腳跟；吸氣，轉回中間。
呼氣，反方向同樣。
可重複做4~6組。
蝗蟲式做法:俯臥，雙腳同肩寬，雙臂與身體分開，雙拳寬；吸氣，四肢和身體儘量抬起離地，手腳同高。
保持呼吸均勻一段時間。
呼氣，全身回落地面，放鬆。
可重複做4~6組。
脊柱扭動做法:坐著，膝蓋彎曲，左腿在上，右腿在下；右腳跟放在左臀部外側地面，左腳踩在右膝外側地面；右膝關節外部，左臂從後面纏繞在右腰；吸氣，脊柱向上伸直；呼氣，充分扭轉到左後方。
吸氣，恢復正中；呼氣，鬆開四肢。
反側同理。
