如何運動能有效瘦腿？下麵介紹7個運動讓你瘦出超模腿，趕緊動起來吧！向大家推薦:如何運動能有效瘦腿6個運動助你瘦成超模腿如何運動能有效瘦腿？下麵介紹6個運動讓你瘦出超模腿，趕緊動起來吧！腳尖繃直運動如果你想在辦公室瘦腿，不妨從現在開始，在你雙手拼命敲鍵盤的時候，將雙腿在桌下抬起，與身體呈90度，後腳尖繃直，若是覺得酸的話，就休息一下，然後再接著做。空中腳踏車空中腳踏車可以全面鍛煉腹肌、助間肌以及腹外斜肌，其動作是先平躺在地上，雙腿伸直，雙手放在頭下，然後抬起一條腿，再將另一條腿的膝蓋拉向胸前，並用對側的肘去觸碰它，最後開始“騎單車”，注意需要依次將左腿和右腿拉向胸前，並用對側的肘碰位於胸前的膝蓋。雙手雙腳撐地下犬式首先將雙手雙腳同時撐地，然後把身體抬起成為一個倒“V”字形，注意同時保證兩手與肩同寬，然後手指張開，雙腳與胯同寬，腳後跟向後，並保持腳尖腳跟和臀部在一個平面上，最後頭部放鬆，保持這個動作，深呼吸5下。高抬腿運動高抬腿運動是較常見且簡單易做的有氧運動之一，可以加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的運動，其動作是走路時放慢腳步，儘量將腿向高處抬起，然後在抬腿的同時，用力收腹，並將腿抬高，使大腿與腹部夾角盡可能接近90度，左右腿交換慢走，每次20步，每天2次。單腿後踢單腿後踢可以收緊大腿後側的肌肉，緊致雙腿，其動作是左腿控制身體，右腿向後撤一小步，腳尖點地，然後保持膝關節伸直，由腳後跟帶動右腿向後上方抬起5釐米，完成30次換另一側重複，如果平衡稍差可利用牆等支撐。屈膝側弓步如果你是首次嘗試，那麼先不要使用啞鈴，不妨先適應這個動作，待適應之後，就右手持5-10磅的啞鈴，向左側弓步，然後讓拿啞鈴的手靠近左腳腳踝，同時盡可能壓低身體，接著將腳尖朝向前方，注意右膝蓋彎曲不要超過90度，後將右腿輕輕蹬地，左腿迅速往後形成箭步蹲姿勢，把啞鈴向上舉過頭頂，最後從屈膝變成側弓步，重複動作15次，一共3組。
