每個女性都希望自己能擁有迷人性感的身材曲線，但長期不加節制地控制飲食，再加上懷孕、生育等一系列因素的影響，身材難免會走形。下麵就給大家說怎樣減去腹部和腰部贅肉。
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控制卡路里攝入量
我們知道一日三餐必不可少，節食對身體不好，但要想快速減肥，就必須注意控制每天的熱量攝入。建議每餐只吃6、7分鐘。通常可以多吃富含維生素的蔬菜和水果，少吃動物脂肪含量高的食物，這樣可以控制胃和腰腹的脂肪，讓贅肉不至於瘋長。
做仰臥起坐
說到腹部和腰部脂肪有多薄的問題是最快的，事實上，做仰臥起坐可以達到非常顯著的作用。在練習仰臥起坐的過程中，它可以幫助促使內臟蠕動，排出脹氣和廢物，增強腰部和腹部的核心肌肉。堅持的話，你會發現瘦肚子瘦腰效果明顯。
每天喝大量的水
喝水不僅是身體需要的，更重要的是，喝水還有助於提高身體的新陳代謝，加速身體脂肪的燃燒。喝水可以加速體內多餘廢物的排泄，使身體越來越瘦。每天吃8杯水左右，對身體健康和減肥都很有幫助。
呼啦圈
呼啦圈也可以瘦腹細腰，但是一定要掌握一定的方法，不然不行。每天握呼啦圈20分鐘左右就可以達到很好的效果。平時可以邊看電視邊轉呼啦圈，同時可以瘦胃，一舉兩得。
以上是今天關於瘦肚子和腰胖的介紹。希望你喜歡!其實幫助瘦腹瘦腰的方法有很多，但要想有顯著效果，就必須長期堅持，才能達到最佳效果。
