現在的上班族整天坐著，很多mm都形成了小肚子，那麼有哪些運動方法可以快速瘦下小肚子呢？最快的六項運動:腹肌、三頭肌、臀部和四頭肌。
動作:站立，雙腳張開，臀部同寬。
膝蓋稍微彎曲，肘部和臀部90度彎曲。
右腳向前弓，上身和手臂轉向身體右側。
回到上身直立的姿勢，然後左腳向前弓。
左右腳各做16次。
目標：手臂、腹肌、三頭肌、臀部和腿部。
動作:站立，雙腳張開，臀部同寬。
右肘彎曲在耳朵邊，左臂向外張開，位於肩膀上。
用右腿帶出弓步，向右搖擺上半身。
回到右腳站立的姿勢，身體向左轉。
向對角線伸展右臂(好像在扔球)。
每個方向做16次。
舉手跳動目標:手臂、腹肌和腿部。
動作:站立，雙腳張開，臀部同寬，膝蓋稍微彎曲，手放在臀部。
左腳踏出，右膝抬高到臀部。
左腳向上跳，雙臂放在頭上。
落地時，雙腳併攏，雙手放在臀部。
重複20次。
弓步拉伸目標:肩部、腹肌、臀部和四頭肌。
動作:站立，雙腳張開，臀部同寬。
膝蓋微微彎曲，手臂放在身體兩側。
用左腿帶出弓步，膝蓋彎曲90度，手臂伸向地面。
突然收回左腿，恢復初始姿勢。
雙臂舉在頭頂上方。
做8次，換腿，重複。
扔鐵餅的目標:手臂、腹肌、三頭肌、臀部和腿部。
動作:站立，雙腳張開，肩寬。
雙臂在身體兩側打開，處於肩膀的水準高度。
右腳帶出右弓步，上身向右旋轉。
迅速將重心移至左腿，彎曲膝蓋，用左腳跳起，身體轉向左側。
與此同時，右臂從胸前取出(好像在扔鐵餅)。
重複10次，換邊10次。
跳動目標：腹肌、臀部和腿部。
動作:站立，雙腳張開，臀部同寬。
膝蓋稍微彎曲，手放在臀部。
向前邁出右腳，舉起左膝至臀部的高度。
然後，右腳向上跳。
落地時，雙腳併攏。
左右腳各做16次。
