常言道減肥是女人一輩子的事業，可現如今這個社會已經不是這樣了，隨著生活條件的越來越好，現如今男人、女人、大人、小孩都在減肥
男人想減掉自己的
介紹十款有氧減肥方法給大家，不但不累，容易堅持，效果又很好，相信總有一款適合你
1.跳繩有氧指數：★★★★★在各類減肥運動中，跳繩是很好的一種有氧運動，備受喜愛
跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為2500千卡，跳繩屬於全身運動，每天堅持跳繩，一段時間後你會不自覺得發現自己變瘦了
減肥方法：每天不間斷地跳繩10分鐘以上(相當於慢跑30分鐘消耗的熱量差不多)，跳繩是一種低耗時高耗能的有氧運動
長期堅持可以令雙腿變得緊致
2.走路有氧指數：★★★★★走路是最好的有氧運動，它不受時間、空間的限制，在上下班的路上，晚餐之後都可以走路散步，沒有時間安排健身計畫的人群，最適合選擇這種方式了
走路上下班，少開車，即低炭環保，又達到了鍛煉減肥的目的，一舉兩得
減肥方法：每天上下班走路，堅持晚飯後散步一小時以上，也可以參加一些活動，比如上面所提到的路走活動，一同感受越走越健康，越走越美麗
3.練瑜珈有氧指數：★★★在眾多有氧運動中，練瑜珈是很多白領女性偏愛的，練瑜珈不但可以減肥，還能增加身體的柔軟度，所以很多愛美的女性喜歡這項運動，就連很多美女明星都喜歡用這種方式減肥
減肥方法：到專賣店買張教光碟，或是報個班找個專業老師教授一下，每天堅持在辦公室，或是晚上睡覺練上一小時左右即可
具體時間跟據自己個人情況制定
4.健身操有氧指數：★★★★健身操是很好的有氧減肥運動，現在健身操的跳法越來越多，可以說這是一款新潮的有氧減肥運動，很適合想減肥的各類人群
減肥方法：每天早晚堅持跑操30分鐘，你會發現，三個月後變得身輕如燕
5.太極拳、博擊有氧指數：★★★太極拳、博擊更適合老人和男人，有錢難買
減肥方法：在教練指導下，每天堅持學習鍛煉30分鐘
6.慢跑有氧指數：★★★★★在諸多有氧運運減肥中，慢跑的效果是最好的，每天堅持早晚慢跑，這項運動適後所有減肥人群，而且像路走活動一樣，可以參與一些慢跑類活動
慢跑在晚上對減肥效果最好，因為人的代謝速度在晚上最慢
減肥方法：每天早晚堅持慢跑，一小時左右，或是身上有微微汗濕時效果最好
