瑜伽是最受歡迎的減肥方式，男生和女生都可以做，而且練習瑜伽在室內進行，不會受到空間限制，想要減肥的你可以自己安排練習瑜伽的時間，這裏就教你三個減肥瑜伽動作，堅持練習就可以讓你變瘦哦！
瑜伽減肥動作一：船式
首先坐在瑜伽墊上面，腰背注意要挺直，不要駝背，背部微微向後傾一點；同時，雙腿靠在一起，膝蓋彎曲，腳掌貼在瑜伽墊上面，兩只手放在雙腿膝蓋稍微往下一點；吸氣，抬高你的小腿，讓小腿和地面平行，腳尖朝上，上半身再往後傾斜，直至與地面呈45度角，整個動作需要你收緊腹部，保持自然呼吸，維持這個姿勢10秒放下。
瑜伽減肥動作二：弓式
身體趴在瑜伽墊上面，然後彎曲雙膝蓋，讓腳跟儘量去貼近臀部，兩只手將腳踝抓住。吸氣，弓起背部，將雙腳抬起來，同時頭部和胸部一起抬起來。接著屏住呼吸5秒左右，頭部向上揚起；呼氣，慢慢地把腿部放下來，還原到最開始的動作，身體放鬆後再重複五次前面的動作。
瑜伽減肥動作三：鷹式
首先身體站立，以山式姿勢站著，兩條腿併攏在一起，雙手在胸前合十；然後左腿彎曲，將右腿從前面往後面纏繞住左小腿，大腿相互疊放，右腳勾住左小腿，重心放在左腿上面；同時，左手肘疊放在右手肘上面，兩只手臂相互纏繞向上伸直，使其垂直於地面，手指朝上。吸氣，呼氣，身體慢慢向下壓，壓到最大極限的時候，保持姿勢15秒左右，然後回到起始的站姿，換腳重複動作。
以上三個減肥瑜伽動作，非常簡單而且好學，不知道做什麼瑜伽減肥的話，試試上面這幾個動作吧，堅持練習可以讓你輕鬆變成瘦子。
