爬樓梯減肥多久有效？爬樓梯是一種很好的健身方式。學生黨和上班族都可以通過爬樓梯獲得健身減肥的效果。
對於平時久坐很少去健身房的OL來說，每天爬樓梯是極好的，可以避免久坐造成的膝蓋磨損。
所以問題來了，爬樓梯多久有效？每天爬200個機梯，能爬6次，鍛煉效果會更好哦。
或者每次爬樓梯超過2分鐘，每天爬樓梯12分鐘，2個月後就能看到很好的減肥效果。
但是爬樓梯減肥真的科學嗎？爬樓梯不僅可以鍛煉大腿肌肉，還可以鍛煉全身，是一項很好的全身有氧運動。
爬樓梯可以加熱身體，加速新陳代謝，加速全身血液迴圈，幫助大腿脂肪代謝，使臀部更加翹曲。
被大象腿困擾的MM今天開始爬樓梯，瘦大腿的時候鍛煉腰部。
夏日華麗變身，百科美眉也開始行動哦。
爬樓梯減肥的正確方法也有正確的姿勢。如果方法不對，效果不好，也會影響身體。
百科美眉瞭解到，如果每次踏兩步，可以帶動大腿和臀部的肌肉，這樣會讓你的臀部更結實哦。
MM對自己的臀部不滿意，你知道下一步該怎麼辦嗎？百科美眉已經在路上了！五個Tips實戰爬樓梯，爬出細腿美臀1.先右腳踩臺階，左腳踩地面。
身體向下蹲，膝蓋也稍微彎曲，不能超過腳尖。
三、重心放在右腳上，左腿向外抬起，然後在最高處稍作停頓。
四、心中默數5個數，然後將左腳踩在地上，重複1-4個動作，20次為一組，左右腳各做2組。
爬樓梯的好處:(1)消耗大量熱量，可以阻礙肥胖的形成。
據估計，同時爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍，打乒乓球多4倍，步行多3倍，基本和登山消耗的熱量一樣。
(2)爬樓梯消耗體力，人容易餓，食欲增加，可以增強消化系統的功能。
另外，由於腹部反復用力，腸蠕動加重，能有效防止便秘。
(3)使神經系統處於最佳休息狀態，有利於睡眠和避免焦慮。
看了以上專家的介紹，我們知道爬樓梯減肥不僅能有效達到減肥的目的，還能增強人的消化功能，有助於提高睡眠品質。可以說是一種多用途的運動減肥方法。愛美的朋友如果有減肥的意願，不妨選擇爬樓梯減肥。
爬樓梯減肥小腿會不會變粗？不管是跑步還是爬樓梯，我們可能最擔心的不是能不能成功減肥，而是如果小腿變粗了，我們會很擔心。
百科美眉也聽過一些妹紙抱怨跑步沒有減肥效果，小腿反而跑得很結實，都變成了粗壯的小腿！還挺傷心的。
那麼爬樓梯減肥腿會不會變粗呢？其實爬樓梯的小腿不會變粗，但是這項運動鍛煉了你的大腿和小腿。長此以往，小腿的肌肉會變得堅固，但這也是好事。
堅持每天爬樓梯，脂肪燃燒的效果會讓你滿意。
記住，爬樓梯時，身體要稍微前傾。雙手的擺動和跨步可以增強下肢肌肉和韌帶的力量，使下腳關節更加靈活。
平常很少運動的MM，下樓梯時膝蓋可能會有疼痛的感覺，這是因為長時間不運動導致膝蓋磨損，而爬樓梯可以改善這個問題。
