如何快速燃燒脂肪？不用說，運動絕對是最好的減肥方式，也是燃燒脂肪最快的方式之一。相信很多減肥的人對此都有很深的瞭解。今天，小編將與你分享一些睡前減肥運動，幫助你快速有效地燃燒脂肪。
1.按摩減肥是中醫的一種減肥方法，安全有效。最重要的是不需要餓，不需要出汗。只要按摩刺激穴位，就能促進血液和淋巴的迴圈，從而排出多餘的毒素，消除肥胖。
同時，激素可以通過刺激穴位來調節，有助於減肥和減肥。但需要注意的是，按摩減肥要在飯後一小時進行，按摩時要選擇恒溫通風效果一般的臥室，避免按摩時邪氣入侵。
2.瑜伽減肥練習瑜伽可以幫助你燃燒多餘的脂肪。睡前10分鐘或早上10分鐘，研究表明，在這兩個時間段練習瑜伽可以達到很好的燃脂效果。
具體方法是坐在床上，然後雙腳彎曲，雙腳相對。
雙手抓住腳步，然後伸直脊柱，用腳後跟靠近會陰。
抬頭吸氣，身體向前彎曲，額頭儘量靠近床面，一分鐘後慢慢恢復原來的動作。
三、蹲馬步這一動作能鍛煉肩部.臀部和大腿的肌肉，有效地減少這些部位的肥肉。
一、自然站立，然後將雙腳與肩膀分開，抬起雙手與肩膀平行，掌心向下，背部挺直，不駝背。
2.呼吸平穩後，踮起腳跟，用腳趾支撐全身，然後保持身體平行。
三、做幾次深呼吸，等到呼吸平緩後，挺胸收腹，雙眼平行看向全放，保持整個上身處於繃直狀態，然後雙腳彎曲，身體緩慢下沉，直至大腿與地面保持平行。
保持蹲30秒，然後恢復原狀。
四、平衡木站立這一動作主要鍛煉的是腰腹.肩膀和大腿上的肌肉。
自然站立，右腳在前左腳在後腳交錯，雙眼目視前方，挺胸收腹做3吃腹式呼吸。
二、等呼吸平緩後，雙臂向上舉，十指相握，用力繃直臀部和肩部的肌肉，然後慢慢彎腰，雙手身體一起向前傾斜，同時抬起右腳，只要雙手和右腳呈直線，全身的重量由左腳支撐，保持這個姿勢1分鐘後，恢復到原來的動作，然後換右腳繼續重複前面的動作，每側做3次。
