稱職的家庭主婦，日日在家不出戶，運動量少，很容易變成大肥婆
想減肥，只要集家務、運動於一身，由朝做到晚，輕鬆就能瘦
愛美網小這就為你介紹一套有效的局部減肥操，想瘦哪就瘦哪
10:00AM晨早起身松一松晨早起床，不要做劇烈運動，在床上做些輕微伸展動作，舒緩一下背部肌肉的
難度指數：*以*****為最高難度Mike：動作每次保持20秒，共做2-3次
10:00AM-5:00PM輕鬆家務運動淋花收patpat趁有陽光淋花啦!雖然呢個動作比較困難，但可同時收緊大腿及臀部肌肉，patpat細曬，「大象腳」唔見曬!1.企直，雙腳分開與肩膊平衡，雙手垂直並各持半滿的水壺
難度指數：****Mike：蹲下時雙腳膝蓋不可超過腳尖，此動作每次做15下，共做3次
廚房提腿收線條■側身靠近灶台，右手捉緊臺邊，保持平衡
儘量提高左腳，膝蓋與腳尖伸直
做早餐前，不妨在廚房的灶台前做提腿運動以收大腿外側肌肉
即使廚房空間不夠，都可找空間較大的地方進行
難度指數：***Mike：動作要保持平衡，每次保持15秒，共做3次
洗碗減小腿■保持腰部挺直，腳踝提起用前腳掌支撐身體，然後再放下
原來在洗碗過程中，簡單的動作已經可以收緊小腿肌肉，令你不知不覺又瘦
難度指數：***Mike：動作每次保持20秒
執拉腿筋■當彎腰執拾時，應由腰或臀部彎下，像以手觸腳趾的運動，並儘量保持15-20秒
若家中有小朋友或動物，好多時地上都有一攤玩具，只要動動腦筋，執都可以成為大腿、小腿和下背肌肉得到伸展的動作
難度指數：*Mike：次數隨意飲果汁收拜拜肉■坐直，左手持約250毫升飲品放頭後
右手輕按左手手肘至左手臂有拉緊感覺
就算坐梳化飲包果汁休息，都一樣可以做運動，如收手臂拜拜肉
難度指數：***Mike：每只手做15下，左右手輪流共做3次
抹地勁收腹1.雙腳蹲在地上，雙手各持一條毛巾放兩旁
小時候睇得多《阿信的故事》，學到當然系貼地式洗地法!咁樣動作運動量高，好有收腹之效!2.雙手伸直，慢慢把身體爬向前，直至胸部貼近大腿
難度指數：**Mike：最好每次做30下，共做5次
伸展松肌肉■身體直立面向高身儲物櫃或牆壁，腳踝提起，雙手伸直，手掌向高處抓實
做完一整日的家務運動後，就要做伸展運動，把收緊了的肌肉放鬆，減輕
Mike：動作保持平衡並保持20秒，共做3次
運動前後要留心1.做各式各樣運動前，應量力而為，由簡單做起
2.做負重運動時，應視乎體質而定，開始時不應負荷太重
3.每次完成收緊運動後，最好做埋肌肉伸展運動，減低肌肉
4.運動後要多喝水以幫助排走身體毒素
