減肥是女性永遠離不開的話題。夏天減肥的方法有很多，其中最涼爽最受歡迎的就是游泳減肥。這是一項全身性的運動。游泳時，人的新陳代謝加快，不僅可以減肥，還可以幫助你保持挺拔的姿勢，減脂美容。那麼如何游泳才是正確的呢？我們來看看。為什麼游泳可以減肥？游泳之所以能減肥，是因為人在水中活動的阻力是陸地上的12倍。手腳在水中運動時，人一定會感受到強大的阻力。背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳時可以得到很好的鍛煉。游泳運動員線條鮮明的肌肉是最好的證據。游泳也是一項激烈的運動，水的傳熱速度比空氣快，也就是說，人在水中失去熱量的速度會很快，大量的熱量會在游泳中消耗掉。身上多餘的脂肪會悄悄溶解在水中。可見，在標準游泳池跑步20分鐘消耗的熱量相當於同樣的速度在陸地上停留1小時，在14度的水中消耗的熱量高達100千卡，相當於同溫度空氣中1小時散發的熱量。在水中運動會讓很多想減肥的人事半功倍。因此，游泳是保持身體最有效的運動之一。游泳減肥的時間無疑是夏天非常有吸引力的運動。水流是人體的天然按摩，劃水打水都是緊張與放鬆交替，游泳會使肌肉柔軟有彈性。經常游泳可以使身體勻稱，身體線條流暢，最適合減肥塑身。值得注意的是，游泳時間是早上六七點，下午四點到五點。晚上七八點以後都是不錯的選擇。每次遊十分鐘到半小時，一周兩三次左右。夏天早上水溫低，入水前要用冷水擦拭身體，讓身體適應冷水的刺激，防止抽筋等待意外發生。但是儘量不要在晚上10點以後游泳，否則會因為神經過於興奮而失眠。游泳減肥初期，游泳其實可以有效減肥。根據實踐，初步游泳減肥的朋友應該做兩件事:短遊尋找漂浮感，勤出水尋找重力。1.下水後，立即尋找漂浮的舒適感。中老年人或體質較弱的人應盡可能用最小的動作保持漂浮運動，雙手滑水。呼吸均勻，閉上眼睛，突然醒來或睜開眼睛，感覺比躺在床上舒服輕鬆的時候馬上出水。2.出水時動作要慢，感受身體在水中的重量，比較水中的漂浮感和陸地上支撐身體的重力感。有些人很強壯，很難感受到這種感覺，所以遊一段距離，動作頻率要低，以免加速心跳，然後出水找感覺。等待重力感和疲勞感覺消失後再回到水裏。不要跳水，因為很容易消除已經產生的感覺。游泳減肥階段，找到游泳減肥後，要注意游泳姿勢和呼吸的配合，因為游泳方法不對，不能有效減肥。1.蛙泳減肥效果更好，因為在所有姿勢中，蛙泳最容易學習，蛙泳節加強，運動強度不是很大，適合長期運動。當然，如果能把蛙泳和自由泳或者仰泳結合起來就更好了，有利於一些肌肉的休息，緩解疲勞。2.游泳時呼吸很重要，因為氧氣是否參與體內供能直接影響脂肪消耗的效果。為了達到游泳減肥的目的，一定要注意呼吸。具體要求是注意不要
