為什麼游泳可以減肥？游泳時，由於水的密度和傳熱性大於空氣，消耗的能量比陸地上多。
這些能量的供應取決於消耗體內的糖和脂肪。
經常游泳可以逐漸去除體內過多的脂肪，而不會長胖。
因此，游泳是減肥的有效方法之一。
陽光和空氣也是游泳時使人健康美麗的主要因素。
適當的陽光可以活動皮膚中的某些固醇，變成維生素D。充分的維生素D可以促進骨骼的正常生長發育，預防軟骨病。
陽光還能增加人們對疾病的抵抗力，使血液殺菌能力強，增加新陳代謝，促進睡眠。
新鮮空氣能使人精神振奮，體力充沛。
夏天如何游泳最減肥？1.利用水壓提高新陳代謝，鍛煉肌肉。當人體進入水中時，必須適應水的壓力，水壓值為1.3噸。
水壓有助於促進血液迴圈和新陳代謝，比田徑運動更有效地鍛煉身體肌肉，如腹肌或背部肌肉。
2.通過水壓產生的阻力加強內臟周圍的肌肉在水中運動時，身體的阻力比在一般環境下運動時大10倍。
所以，即使只是舉起手臂或向前邁步，這些動作在水中也不容易做到。
水中運動比空氣中運動更有效，可以鍛煉內臟周圍的肌肉，啟動身體功能。
3.利用水的浮力減輕體重對身體關節的負擔。體重過重的人在慢跑或運動時通常容易腰痛或膝蓋受傷，但由於水中的浮力，膝蓋和腰部的負擔較小。
與此同時，由於不像在空氣中鍛煉時那樣對腿部造成負擔，所以下半身的脂肪不會完全練成大塊肌肉。
四、利用低水溫身體為保溫而燃燒熱量，即使是溫水游泳池，其水溫的設定也比體溫要低。
這個對減肥也很有幫助！身體為了保溫會自動燃燒熱量，所以泡在水裏比陸地運動費力，有助於減肥。
5.利用水流形成的按摩效果燃燒皮下脂肪，利用水壓形成的水流按摩身體，促進血液迴圈，燃燒皮下脂肪。
6.游泳可以幫助緩解壓力。身體在水中游泳，不僅可以緩解
即使漂浮在水中也能達到效果。
夏天游泳減肥三個要點。1.不要過度劇烈游泳，可能會鍛煉出強壯的肌肉(游泳運動員都出非常強壯的身材，肩膀很寬)。
一開始不要過度，慢慢遊，在自己體力允許的範圍內逐漸增加游泳的距離和時間。
二、水中漫步不太會游泳的人，可以嘗試在水中漫步，利用水的阻力，也可以達到瘦身的效果。
三、正視自己的身材，追求理想的身材，穿泳衣是檢查自己身材的最佳機會。
剛開始可能會覺得不好意思。穿這麼少的衣服掩蓋不了身材，但是正視自己的身材有助於增強減肥的動力。只要持續下去，在不久的將來一定會看到自己變瘦。
游泳減肥是可取的。值得強調的是，女性在游泳時必須注意三點:避免劇烈運動後游泳。
劇烈運動後立即游泳會增加心臟負擔；體溫急劇下降會導致抵抗力減弱和感冒。
第二，經期避免游泳。
經期女性生殖系統抵抗力弱，游泳容易使病菌進入子宮、輸卵管等部位，引起感染。
飯前飯後忌游泳。
空腹游泳會影響食欲和消化功能，游泳時也會出現頭暈乏力等意外情況；飽腹游泳也會影響消化功能，還會產生胃
