1.減肥不需要每天鍛煉:每天鍛煉很難堅持。
有多少人一開始減肥很積極，練的很努力，然後過了一兩個星期覺得很累，吃不下，然後就停下來了。有多少人辦了健身卡，去了幾次就不去了。
事實上，在減肥的過程中，鍛煉很重要，但休息同樣重要。
如果不給身體足夠的休息時間，身體就會積累
2.減肥不需要每天鍛煉:每天鍛煉不如選擇隔天鍛煉。保持品質，堅持下去才是正道。你不在乎這些形式，代表每天鍛煉一定是最好的。
事實上，運動減肥最好選擇隔天去一次，或者每週固定去三到四次。
而且有氧運動可以改善24小時的基礎代謝，所以對於時間不夠的人來說，隔天一次是最好的。
此外，第二天的運動也有助於肌肉的恢復，肌肉會變大，因為通常需要48~72小時的鍛煉才能完全恢復。
而且每天鍛煉反而會燃燒肌肉，使肌肉變小。
也就是說，隔天運動可以健美，也就是人們常說的肌肉生長。
3.減肥不需要每天運動:一旦停止運動，很容易發胖。運動減肥不需要每天做。還有一個原因是，如果每天運動，一旦有一天堅持不下去，突然停止，反彈率會更高，容易發胖。
減肥每次運動時間不宜過長。不僅不需要每天運動，還需要運動減肥。每次時間不宜過長，半小時以上即可。
特別是長時間不運動的人更不宜突然大量運動，因為偶爾大量運動會對身體器官造成很大傷害。
因此，建議運動減肥循序漸進，並堅持下去。
減肥運動後控制飲食很重要。每次運動後消耗能量都會讓人運動後感到饑餓。這個時候，如果他們不能克制，吃得很多，就會浪費所有的努力，所以一定要克制。
如果你真的想吃東西，你可以適當吃一些水果或蔬菜。
學著度過運動減肥平臺期，通過運動，提高我們的代謝能力和運動能力。
但此時需要及時調整運動計畫，適當增加運動量，進一步提高代謝能力。
如果長期堅持同樣的運動量，只能控制體重，不能讓你繼續減肥，也就是陷入減肥平臺期。
這時候一定要調整運動強度和方式，比如跑步，現在可以做一些器械訓練，跑步時間，次數，計畫安排。
總而言之，就是要打破身體對當前運動強度的適應狀態，才能突破平臺期。
同時要改變飲食結構，踐行低鹽低油低糖原則，嚴格控制熱量攝入，每次吃多少。
