不吃主食減肥？小心越減越肥！最近有位姑娘靠戒主食瘦了10斤，結果復工後反彈15斤，體檢還查出了脂肪肝。營養師朋友告訴我，這種減肥法正在毀掉很多人的健康。今天就來扒一扒不吃主食的3個可怕後果，看完你還敢這樣減肥嗎？
一、大腦當機：記憶力直線下降
1、主食裏的碳水化合物是大腦唯一能量來源
當碳水攝入不足時，大腦會啟動”省電模式”，出現注意力不集中、反應遲鈍。長期缺乏會導致腦細胞損傷，連簡單算術題都可能算錯。
2、情緒失控變成”暴躁狂”
血糖水準過低時，身體會分泌大量壓力激素。很多人戒主食後變得易怒、焦慮，晚上失眠白天犯困，其實都是大腦在抗議。
二、代謝崩盤：變成”易胖體質”
1、肌肉流失基礎代謝降低
身體會分解肌肉來供能，每減掉1公斤肌肉，每天少消耗50大卡。這就是為什麼很多人後期喝水都長胖。
2、報復性暴食難以控制
長期饑餓會讓身體開啟”饑荒模式”，一旦恢復飲食就會瘋狂儲存脂肪。數據顯示，靠節食減肥的人5年內反彈率高達95%。
三、健康亮紅燈：疾病找上門
1、內分泌集體失調
女性可能出現月經紊亂、脫髮，男性則睾酮水準下降。更可怕的是，長期低碳飲食會升高皮質醇，加速內臟脂肪堆積。
2、腸道菌群遭破壞
益生菌需要膳食纖維當”口糧”，不吃主食會導致菌群失衡。很多人出現便秘、口臭、免疫力下降，都是腸道在報.警。
3、營養不良顏值暴跌
皮膚變差、頭髮乾枯、指甲易斷，連膠原蛋白合成都會受影響。看看那些戒碳水的明星，哪個不是滿臉倦容？
其實健康減肥很簡單：把1/3精米白麵換成雜糧，搭配優質蛋白和蔬菜。有位營養師客戶用這個方法，三個月瘦了12斤，體檢指標全部改善。記住，減肥不是和食物為敵，而是要學會和它們做朋友。從今天開始，好好對待你的主食吧！
