貪吃又害怕變胖是大部分女孩子的小糾結。有沒有什麼方法既能讓我貪吃，還能不發胖甚至變瘦呢？當然有，世上無難事，只怕有心人嘛。介紹一些飲食技巧，既可以滿足平日裏的飲食
貪吃和害怕發胖是大多數女孩的小煩惱。有沒有什麼方法可以讓我不僅吃得太多，而且不會變胖甚至變瘦?當然，世界上沒有什麼困難。恐怕對一個下定決心的人來說是不可能的。介紹一些飲食技巧，既能滿足日常飲食欲望，又能抑制肥胖的發生。
1.調整飲食時間
對你想吃的食物進行分類。在上午10點前吃高熱量、油膩和高糖的食物。下午3點後儘量少吃。與一整天的新陳代謝狀況相比，上午10點前新陳代謝最快，下午3點後新陳代謝越來越慢。因此，如果在10點前吃高熱量的食物，可以避免熱量過剩和脂肪堆積。下午3點後新陳代謝緩慢時吃清淡的食物對保持健康和減肥有很大幫助。
2.吃食物前先喝一杯溫水
3.慢慢的吃
在飲食的前十分鐘慢慢喝一杯溫水，以避免肥胖，同時滿足你的食欲。
此外，飲水還能促進血液迴圈和新陳代謝，有助於加快食物的消化和排泄，減少熱量的消化和吸收，從而達到減肥的效果。
4.吃飯的時候從清淡的食物開始吃
5.吃過食物以後輕運動半小時左右
飯後你不能做劇烈運動。你只能做一些輕微的運動，比如走路、站著和洗碗。
學習以上五個飲食技巧，即使你有暴食的習慣，你也不用擔心會發胖。
