減肥是愛美的女性保持苗條身材的關鍵。
有氧減肥操是消耗脂肪的最佳運動。
那麼哪些有氧減肥操更安全有效呢？以下是一些簡單有效的有氧減肥操作，供您參考。
全身刺激性運動步驟1.站直，右腳向前邁一步，踩在彈力帶中間，雙手彎曲肘部，在骨盆前抓住彈力帶的兩端。
步驟2.保持身體姿勢，雙手向上拉伸彈力帶。
注意不要彎曲上身。
重複動作20次，然後換邊重複同樣的動作。
仰臥腿部拉伸彈力帶步驟1.仰臥，雙腿屈膝。
屈膝抬起左腿，腳掌蹬在彈力帶中間，雙手抓住彈力帶兩端。
步驟2.向斜上伸直左腿，保持姿勢5～10秒後屈膝回到步驟1開始動作。
雙腿交替彎曲拉伸20次。
平舉彈力帶蹲下步驟1.雙腿分開略寬於臀部，站直，雙手抓住彈力帶兩端，用力拉直，然後抬高到頭頂。
步驟2.保持手臂姿勢，雙腿向外彎曲90度，上半身下降至半蹲姿勢，類似紮馬步，重複20次。
後拉彈力帶屈膝伸展步驟1.站立，左手抓住彈力帶的一端，向上舉起，左手緊貼耳背，右手從下麵抓住彈力帶的另一端。
步驟2.左腿向前邁出一步，雙腿彎曲，身體向下壓，形成類似的弓步姿勢，直到雙腿分別彎曲到90度，同時左手彎曲肘部，右手下拉，彈性帶保持拉伸。
保持動作5秒左右，回到步驟1的姿勢。
重複20次，然後以同樣的方式重複換邊。
