早晨起來做五節有氧操，讓你輕鬆減肥吧。
對很多人來說，減肥似乎是生活的一部分，他們總是想著減肥。
但是減肥真的那麼難嗎？?其實不然，只要你巧妙地在早上15分鐘減肥，你就可以輕鬆減肥。!身體仰伸站直，雙臂抬起，像伸懶腰，但要加大幅度。
如果躺在床上，雙臂按住身體兩側的床面(或雙手抓住頭上方的床沿)，單腿依次(或雙腿同時)直膝向上舉腿。
舉腿時稍快，回落時稍慢。
做20～30次。
功效:減少下腹多餘脂肪，增強腹肌力量，增加腹肌彈性。
仰臥抱腿仰臥床上，手臂伸直，手掌向下放在體側。
左腿屈膝抬起，同時吸氣，雙手抱膝，使大腿盡可能靠胸，上身仰臥蹬伸。
功效:仰臥床上，雙手抓住握頭上方的床邊。
雙腿抬起，左右腿交替屈伸，類似騎自行車。
自然呼吸，左右腿各做15～20次。
減少腰腹脂肪和脂肪，增強腰腹肌力。
仰臥抬臀仰臥床上，屈膝，雙膝併攏，雙腳分開略寬於臀部。
手臂伸直(掌心向下)放在體側。
雙腿分開，身體重心移至肩部，用肩部支撐，吸氣抬臀，稍停。
呼氣，慢慢放下臀部，恢復。
重複練習20次以上。
功效:減少腰部、臀部脂肪和脂肪，增強腰部和臀部肌肉力量。
強腰固腎。
仰臥轉腰仰臥床上，雙手握住頭上方的床邊。
腰部、臀部，下肢向左轉體成側臥，稍停。
還原。
然後轉向右側成側臥。
大約15練習～20次。
自然呼吸要求肩膀和手臂在腰部、臀部和下肢向左右轉動時不能移動。
功效:增強腰肌力量，消除脂肪，減少脂肪。
左右扭腰站立，雙手叉腰，帶動上半身左右扭動，雙腿不動。
也可以坐在床邊，雙手抱頭.左右扭腰。
重複練習50次。
功效:減少腰腹脂肪和脂肪，增強腰腹肌肉力量，增強內臟功能，對便秘和消化不良有顯著療效。
抬頭看左膝。
接著呼氣，還原，伸直。
然後換右腿做同樣的動作。
重複練習20次。
然後做同樣的雙腿屈膝動作，重複練習10次。
減少腹部脂肪和脂肪，增強腹部肌肉力量。
