每天鍛煉的最佳時間因人而異，人們可以根據自己的生活規律、生物鐘和工作性質培養自己的最佳鍛煉時間。
早晨：運動前喝水。俗話說，一天的計畫在早上，所以很多人選擇早上運動。
事實上，這種做法並不值得提倡。
由於二氧化碳在淩晨4點至早上9點之間反流，空氣品質不好。
此外，早晨人體的血液粘度較高，特別是患有高血壓和心血管疾病的人，早起鍛煉對身體非常不利。
但如果確實只有早晨才有時間鍛煉，則需要特別注意，鍛煉前最好喝一杯水，以稀釋血液，降低粘度。
選擇遠離樹木繁茂的地方，儘量去背風和陽光充足的地方，鍛煉時間40分鐘左右。
下午：一天中鍛煉的最佳時間在我們的傳統觀念中，吃過午飯應該午睡一會兒。
事實上，下午2點到4點，人體的運動能力達到了頂峰。
此時陽光充足，溫度適宜，風力較小，是鍛煉的最佳時間。
最好在午飯後1小時再鍛煉，否則會影響腸胃的消化功能。
晚上:適合減肥。想減肥，最好選擇晚上鍛煉。
夜間鍛煉可以幫助食物更快地消化，而不會使脂肪堆積在體內。
但無論運動強度大小，都會使神經系統處於興奮狀態，因此，運動後1小時後再睡覺。
需要提醒的是，很多MM認為只要多運動，就能消耗掉多餘的脂肪。
事實上，這種想法是錯誤的。
研究表明，即使每天打半小時籃球，只要多喝一兩罐甜飲料或一碗飯，努力減肥的結果就會消失。
所以，為了獲得持久的減肥效果，除了運動外，還應從飲食上進行合理的調節，兩者缺一不可。
冬天減肥的五個小竅門:熱水澡代替冷水或者溫水澡。初秋天氣還是比較熱的，所以有些人還是會選擇溫水浴，但是對減肥沒用。雖然不需要很熱的水，但至少要用40度左右，一定不能超過45度，但也不能低於37度。每天用熱水洗身體可以加速新陳代謝，從而幫助你消耗多餘的脂肪。
充足的室內有氧運動對減肥有很好的效果。只有運動才能快速消耗多餘的脂肪，絕不會有反彈的問題。只要瘦了，真的瘦了。不用擔心不運動會不會胖。秋天天氣乾燥，風犀利，不適合戶外運動。不過也可以在家做有氧運動，比如普拉提或者舞蹈健美操。
秋天，許多人很容
每天散步，每天晚飯後和家人一起散步，不僅可以消化食物，還可以促進彼此的感情。重點是晚上秋天很涼爽，出去散步很舒服，可以緩解一天的工作壓力和身體
冬天多吃水比較乾燥。多喝水不僅可以加速新陳代謝，還可以補充水分。排毒養顏很有效。每天至少喝500ml的八杯水，儘量少喝各種飲料。這裏的八杯水是純淨水。晚上睡覺前也可以喝一杯，加速夜間胃腸蠕動和新陳代謝，幫助你夜間減肥。
