俗話說一天之計在於晨，減肥瘦身也一樣，每天早上起床，做一組簡單減肥瑜伽動作，在喚醒沉睡的身體能量的同時，也能減肥瘦身。這樣看似簡單的小習慣，堅持練習所產生的減肥效果是無法比擬的。下麵就跟我們一起來做晨起減肥吧！
清晨減肥瑜伽2、伸展動作雙腿盤坐，雙臂貼雙耳高舉過頭頂，雙手交叉，掌心向天。想像自己是清晨的一朵蓮花，隨著微風輕輕擺動。吸氣，身體向左側彎下，感覺右側由手臂到腰部的肌肉正在伸展，拉伸。呼氣，身體恢復坐姿。下一個呼吸時，做身體右側的拉伸。功能：此動作可以美化背部、腰部及手臂線條，讓身體慢慢蘇醒。注意事項：雙臂儘量貼緊雙耳。
清晨減肥瑜伽3、扭轉動作雙腿盤坐，左臂自然垂直在身體一側，呼氣，以腰為軸，帶動身體慢慢向左轉，左手撐地。保持姿勢幾秒鐘，吸氣，身體還原。然後換另一側重複動作。功能：此動作可以讓脊椎得到按摩，美化腰部與頸部的線條。注意事項：配合好呼吸，放鬆臉部肌肉，轉身時，不要將重心放在支撐的手臂上。
清晨減肥瑜伽4、屈身動作直立，雙腿併攏，掌心向下，雙臂側平舉，深深吸氣，呼氣時身體以腰部為軸向下壓，與雙腿形成90度角。停留幾秒鐘，然後慢慢吸氣，抬起身體回到原位。功能：此動作可以鍛煉腰腹部肌肉，美化小腹與雙臂線條。注意事項：彎腰時，儘量保持背部的平直，背、頸、頭成一條直線，不要彎腿，儘量讓背與雙腿形成直角。
清晨減肥瑜伽只需要你每天堅持10分鐘就能搞定贅肉，並不是它練習的時間越長，減肥效果越大的，關鍵還是要遵循一個細水長流的模式!
家中瑜伽練習簡單指導：
1、練習時，一定要保持室內相對安靜，空氣一定要流通。
2、地點可選在床上，但不要在太軟的床上練習，如果能夠準備一個瑜伽墊子最好，然後穿著睡衣，光腳練習即可。
3、跟著光碟學習瑜伽，一定要注意，不要一邊看光碟一邊學習，應該看完光碟以後再練習。因為瑜伽講究冥想、精神集中，如果邊看邊做、精力分散則很難完成冥想，根本達不到練習瑜伽的真正目的。
4、練習瑜伽不一定非要照貓畫虎，完全按照光碟的動作完成，練習者能夠記得多少動作就做多少，動作的順序也不是一成不變的，應該隨心所欲，只要保持呼吸的平穩和心態的平和就可以。
5、如果光碟中動作的節奏過快，那麼說明你選擇的光碟基本沒有學習價值，可以放棄。練習瑜伽時，每個動作一定都要保持3至5次呼吸，練習瑜伽後應該感覺心情的愉悅而不是身體酸累，甚至痛苦。
6、家中進行健身，毅力往往是練習者難以克服的大敵，瑜伽亦如此。
針對這一問題，練習瑜伽千萬不要勉強，瑜伽不一定每天都要做，心情好、身體感覺好、時間空閒時做瑜伽，才會事半功倍。
