韓國減肥明星鄭多燕發明的減肥練習的力量名不虛傳。如果你想快速減肥並取得成功，請儘快練習這套減肥練習。
五個動作瘦全身動作一:跪地叉腰後仰瘦身位置:手臂、臀部、腹部、大腿前後側跪在地板上，膝蓋和肩膀一樣寬，雙手叉腰，肩膀慢慢向後傾斜，手臂用力，最好能感覺到拜拜肉的位置肌肉拉伸，達到最大限度時保持10秒，深呼吸，回到位置。
動作二:開腿舉臂瘦身位置:手臂、腰部外側、大腿內側、小腿雙腿儘量叉開180°腳底應與腿部成垂直角度，感覺小腿腹部伸直，手臂上升，手掌稍微足夠頭部，慢慢向左移動，動作越慢效果越好，保持10秒反方向做。
動作三:側臥抬腿瘦身位置:手臂、腰部外側、大腿外側側臥在地板上，用手臂抵住頭部，另一只手撐在地板上，用腰部和腿部的力量向上抬起雙腿，保持5秒，然後放下，做10個動作再換另一邊。
動作四:俯身抬腿瘦身位置:肩部、背部、臀部、大腿後側躺在地板上，四肢伸展，腰腹著地，左腿抬起右臂，右腿抬起左臂，動作緩慢，肌肉儘量伸展，保持10秒，然後改變方向。
動作五:屈膝弓背瘦身位置:瘦臂、豐胸、瘦臀、瘦大腿後側屈膝，大小腿90°保持背部挺直，將手臂放在膝蓋上方，用力按住膝蓋，感覺手臂後側和大腿疼痛是有效的。
號外：怎樣才能堅持跳完鄭多燕減肥操？每日做一次，從最基本的那一套開始，身體適應後增加難度跳其他操，一般一套堅持兩天，四套輪換跳，從每天20分鐘到40分鐘。
