對大多數女孩來說，早晨的時間不是用來就是用來打扮。其實化妝品帶來的美是虛幻的，真正的美還是來自於自己的美，所以完美的曲線是必不可少的。
早晨是減肥的最佳時間。早上是新陳代謝最低的時候，也是運動減肥。早上的一個小時比一天中的任何時候都有效率。
假如你在早上鍛煉，那麼一整天的新陳代謝起點就會被你提高，並且在一天中逐漸增加，可以消耗更多的熱量。
早上起床運動後幾個小時內可以持續消耗比平時多餘的熱量。
飲食和運動可以改善新陳代謝，所以在堅持早上運動的同時，營養早餐也是必不可少的。
減肥需要很強的意志力，每天提前起床半小時也不難。晨練的好處不僅僅是減肥這麼簡單，還能讓你精力充沛，看起來更好。
1.晨跑是最簡單的運動。晨跑前可以做熱身運動，讓肌肉提前進入狀態，以滿足跑步的需要，拉伸肌肉等等。
跑步時不要跑得太快。有氧運動提倡低強度、可持續的運動。不要以為跑得越快，脂肪燃燒越多。事實大多是相反的。如果運動強度大，身體就會變成無氧運動，脂肪就不會完全燃燒。
二、瑜伽不想出去鍛煉也沒關係，在臥室裏可以鍛煉的瑜伽也很適合。
瑜伽似乎比汗流浹背更適合夏天的早晨，早上練瑜伽的不適也會隨之而來。一天練瑜伽最好的時間是早晚。睡前練瑜伽不僅可以提高睡眠品質，還可以減肥。
除晨起運動外，早餐還會決定新陳代謝要提高新陳代謝，吃什麼早餐很重要，早餐吃的營養可以多吃些穀物.雞蛋。
早餐食譜:燕麥優酪乳粥材料:優酪乳、燕麥、水果、堅果:先準備一個乾淨的碗，然後把喜歡的水果切成小塊放入碗中。加入適量堅果，然後倒入優酪乳，煮好的燕麥一起倒入碗中。
三明治材料：麵包2片，火腿腸1片，生菜幾片，煎蛋一片。
做法:將麵包切成三角形，然後在每個麵包上放入一個生菜，然後在麵包上放入火腿腸和你看到的雞蛋，最後合在一起就成了三明治。
能量不足會導致體內功能下降，新陳代謝紊亂。所以減肥的時候不要選擇節食或者吃飯。
改善新陳代謝最重要的蛋白質謝。
