有氧運動，是許多人選擇的健康減肥方法
可運動是做了，體重並沒有減下去，這讓許多女性懷疑運動減肥的功效
造成運動也不減肥的原因，也許是以下8個誤區，導致你在減肥路上背道而馳，始終無法達到苗條的目的
1、不要假裝自己是阿諾德最容易受傷的方法就是舉過大的重量
要促進新陳代謝，增加脂肪的燃燒以及肌肉力量，安全的方法是循序漸進
2、行為像駱駝只有駱駝可以沒有水運動，而對我們來講，水是必需品！不要感覺到渴了再喝水，運動中要及時補充失去的水分
在運動前、運動期間和運動後都要補充足夠的水
3、不做伸展在進行大量練習前或練習結束後應做伸展運動
伸展運動可以加快血液迴圈，增加肌肉的柔韌性
為了降低運動傷害，請不要在沒有熱身的情況下伸展肌肉
4、週末鬥士將1周的練習歸到一個週六下午做完是非常錯誤的
對想減重者來說，更有效的方法是長期堅持練習
只有持之以恆的運動，才會加快血液迴圈，提高身體的新陳代謝，養成不胖體質
5、忽略熱身舉重或做有氧運動前需進行幾分鐘的熱身，你可以選擇慢走或騎單車等
出出汗，加速血液迴圈，讓肌肉和韌帶得到預熱從而降低運動受傷的危險，提高鍛煉效果
6、擺姿勢如果你只在鏡子前擺姿勢或坐在自行車上聊天不騎，是無法鍛煉肌肉或消耗脂肪的
你應該鼓勵自己多流些汗，令心跳加快
7、越多越好停止像參加世界舉重錦標賽那樣的超強度訓練
當你猛推重物的時候，同時也有可能猛拉到肌肉，造成肌肉損傷
8、飲食過量不要用運動飲料和廣告宣傳的“高能量”食品替代正餐
高能量經常意味著“
