拉伸運動能增加嗎？我經常羡慕那些1.7米以上的女生的長腿，但是想到自己已經過了長高的年齡，只能在心裏默默歎氣~不要洩氣。今天，小編將向女孩們介紹一套拉伸運動，讓你長高5釐米。這不是問題。第一步:雙臂伸直，慢慢向前彎腰。第二步:當身體即將在地面上45度時，雙手從兩側抓住腳踝。第三步:從腳踝向後攤平，雙手貼在墊子上。第四步:慢慢從後向前，彎腰90度，雙臂垂直向下，保證指尖能碰到墊子。第五步:慢慢將頭部逐漸靠近雙腿，知道如何靠近。雙手從後抓住腳踝。第六步:隨著身體的前傾，將雙手併攏，從後向前推到頭前。第七步:慢慢伸直身體，稍微低頭，把雙手握在身體前面，最後把握好的手慢慢抬到頭上。所以每天反復堅持10分鐘的拉伸運動，不僅可以增加和防止。肌肉拉傷除了這些人共知的功能，拉伸運動還有很多好處。
如果從事需要經常站立的職業或長時間行走，可以通過拉伸運動來防止肌肉痙攣此外，運動前的拉伸運動還可以在一定程度上幫助提高運動效果，尤其是核心訓練的肌肉增強效果。
提高身體的靈活性。拉伸運動可以活動到大腿內側和腰腹肌肉，通常很少運動，從而增強肌肉彈性，提高身體的靈活性和柔韌性。
防止肌肉酸痛 運動後做一些拉伸運動，不僅可以放鬆肌肉，還可以避免酸痛。
運動後的低強度拉伸運動可以刺激肌肉伸縮，幫助尿酸更快地代謝出體外，避免尿酸結晶的形成。
改善肩頸部僵硬，長時間對著電腦工作，容易導致肩頸部肌肉僵硬酸痛。除了按摩，還可以嘗試通過拉伸促進血液迴圈，緩解肌肉僵硬。
保持身材的都市白領坐久了，缺乏運動，時間長了身材會逐漸變形。
每隔1-2小時做一些簡單的拉伸運動，有助於保持肌肉和韌帶的柔韌性，防止圓肩、駝背等身體問題。
