軟化運動，改善腿部肌肉經常參加運動的人，大腿前側很容易出現粗壯的情況。那麼怎樣改變這種情況呢？其實一個簡單的弓箭步就能幫到你……
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瘦腿最快的方法有哪些
第一步
軟化運動，改善腿部肌肉經常參加運動的人，大腿前部容易粗。那麼如何改變這種情況呢?事實上，一個簡單的弓步可以幫助你
雙腿一前一後張開，雙手按在膝蓋上，前腳集中，後腳伸直15分鐘。記得保持腰身挺直，保持這個動作15秒，然後向另一側移動。
第二步
瘦腿食物加速腿部脂肪燃燒
柚子：柚子是幫助你減掉大象腿的好幫手。其獨特的果酸成分能大大改善促使，人的新陳代謝，並且含有低熱量，但鉀的含量是減肥水果中最多的。
蘋果：蘋果含鈣量非常高，有助於促使新陳代謝。同時，蘋果中所含的蘋果酸也能幫助燃燒卡路里。至於水溶性纖維素果膠，它可以幫助改善便秘，清除腸道垃圾，讓你感覺更輕。
：獼猴桃富含纖維素，其纖維吸水膨脹，讓人很容易產生飽腹感。不僅如此，水果纖維還能加速脂肪的分解，避免過多的脂肪使腿變粗。
第三步
瘦腿妙招，堅持三月有楊冪腿
洗澡後拍大腿內側。洗澡後，利用適當的血液迴圈，用手掌拍打大腿內側，也可以幫助你擁有勻稱的雙腿。
坐著的時候儘量雙腿併攏，膝蓋併攏，10秒左右放鬆。重複這個動作，保持均勻呼吸。短時間內交替的肌肉收縮和放鬆可以有效的瘦腿紋。
