夏季、冬季減肥適合在室內進行，室內減肥最好的方式就是瑜伽，瑜伽減肥很受大家歡迎。不少女生都喜歡做瑜伽，不僅緩解壓力、舒筋活絡，對減肥也很有幫助，下麵教你快速減肥的瑜伽動作，簡單好學，輕鬆瘦身。
減肥瑜伽一：固肩式
首先，坐在墊子上，呈呈金剛坐姿，調整呼吸；雙手十指交叉後放在頭後，向外擴張手肘，同時緩緩吸氣，然後吐氣，在吐氣的時候，要注意，右臂在左手的牽引下拉動，頭部微微抬起，讓右肩感受到一定的壓力，整個過程中，呼吸要保持均勻，做完一遍之後，雙臂調換方向重複動作。
減肥瑜伽二：細臂式
金剛坐姿坐好後，將手臂提起，左手肘由右手握住，自然吸氣；吐氣的時候，下壓左邊臂膀，吸氣，慢慢將左臂收回，換作左臂握右手手肘，之後再次吸氣，同樣是在吐氣的時候，手臂下壓，不過這次是右臂，而不是左臂了，在整個過程中，要維持好呼吸，保持呼吸均勻，後面的動作就類似先前了，吸氣，然後慢慢收回右臂。右臂收回後，雙手握住手肘，手肘向後進行伸展，身體輕輕後仰，再緩緩吐氣，將身體還原為初始狀態，慢慢打開雙手，讓身體自然放鬆，調整呼吸。
減肥瑜伽三：虎式
首先身體跪撐於床上，手臂、大腿保持垂直；呼氣，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低頭，儘量讓鼻子靠近膝蓋；保持這個姿勢，屏住呼吸6秒鐘；吸氣，向上抬右腿，屈膝，抬頭，腳向前繃，腳趾朝頭的方向，脊椎向下拱，保持此姿勢6秒鐘。重複3次。換腿重複動作3次。
以上三個快速減肥瑜伽動作，在家可以多加練習，如果平時沒時間，可以選擇在晚上睡之前做瑜伽，照樣對減肥有用。
