夏季，很多運動都會讓人很快汗流浹背，如果天氣悶熱，這種感覺更讓人
所以，能靜心凝神的清涼瑜伽成了夏日減肥鍛煉的首選
要利用瑜伽達到最好的瘦身效果，不僅僅是動作到位就行哦，幾個關鍵一定要記得
夏日瑜伽減肥關鍵點喝大量的水通常一天喝8杯水的做法，在減肥時期要加大，多喝水可以幫助身體排除有毒物質
儘量多喝，不要喝咖啡，可以多喝綠茶、烏龍茶
早上空腹練瑜伽早上練習6遍拜日式，再搭配幾個瘦側腰的動作，如三角式、三角側伸展式等，一般練習30分鐘左右即可
早上空腹練習瑜伽，是瘦身的最佳選擇
因為空腹練瑜伽，消耗的是脂肪，還可以提高一天的新陳代謝率
但是，空腹不等於饑餓，可以在練習之前應該喝點牛奶、蜂蜜等流食
少吃多餐每隔2.5到3個小時吃一些食物，也就是一天5小餐，而且要做到營養儘量均衡
如果上班族覺得不方便，可以多帶點優酪乳、牛奶、水果
偶爾放縱口腹無須自瑜伽講求與身體對話，它教會我們傾聽來自身體的聲音
所以，當身體提出“抗議”的時候，不妨滿足一次口腹之欲，但是不能過於頻繁，每週最多1次
夏日清涼瑜伽減肥式時間到了!讓我們開始，愛上清涼瑜伽，愛上繁榮的季節，愛上汗水流過身體的感覺，愛上自己的魔鬼身材!清涼作用：簡單易學的姿勢，練習過程心平氣和動作緩慢，將注意力集中在身體的運動和伸展上，逐漸平息心中的
靚作用：增加全身的靈活性，調節內分泌，治療痤瘡、熱疥等皮膚疾病，使皮膚紅潤光潔
姿勢：直立，雙腿儘量分開，左腳尖向前，右腿尖向右，雙臂向兩側打開，與地面平行
吸氣，向右側伸展腰部，同時緩緩向下，右手接觸右腳背或地面
左臂向上，手心向前，雙目注視左手
雙臂在一條直線上
儘量扭轉腰部，使胸部向前，保持自然深長的呼吸
下犬式手和腳伸直趴在地上，把你的手和手指壓在地板上，彎起你的腳
上下抬動你的屁股，保持膝蓋彎曲，呼吸，然後“擺動你的尾巴”
把你的一個腳後跟朝向地面，向後伸直這條腿
呼吸，把這條腿去起來，然後伸直另外一條腿
前進式回到手和腳趴在地上的動作，把你的右腳向前邁，這樣你的腳趾和你和手指就在一條直線上了，同時你的膝蓋越過了你的腳踝
然後慢慢的把左腿滑向你身後，膝蓋跪在地上，保持你的脊椎挺直
為了加大你的拉伸力度，把你的髖關節前壓，放下來，鎖骨抬起來，呼吸，然後換另外一邊重新做
