其實好玩的跑步適合很多女生。沒有白天強烈的陽光，紫外線輻射相對較少。你不用擔心因為跑步而曬黑。
另外，下班後可以把一天工作的瑣事都拋在腦後，跑步沒有後顧之憂是最放鬆的。
大部分人晚上的體力也是最好的，會讓跑步更高效，減肥更有效。
為何趣味跑步減肥？夜晚涼爽，更重要的是紫外線輻射較少，可以不用擔心因跑步而曬傷.曬黑。
②趣味跑步是上班族的最佳選擇，晚上的時間不會影響工作。
③夜間空氣比較新鮮，氧氣也比較多，而且大多數人在夜間體力好，跑步效率高。
④趣味跑減壓最有效，下班後跑步沒有後顧之憂最放鬆。
好玩的跑步該怎麼辦？跑步的主要過程是慢跑，以免喘氣為慢節奏。
②注意跑步節奏要慢-快-慢。先用快走暖身，然後逐漸開始加速，最後慢慢降速，快走一段距離結束。
③跑步時間儘量保持在30分鐘以上，最好控制在45-60分鐘之間，因為這樣對脂肪的燃燒有效，不會讓你覺得累。
④跑步時，頭要對著前方，肩膀要放鬆垂放，永遠平行於地面。
⑤背部自然挺直，挺胸，避免低頭含胸影響跑步效率。
⑥手臂自然彎曲，前後交替擺動，不要太高或太低，影響速度甚至拉傷。
正確的擺臂還能有效節省體力，使跑步更加高效。
⑦千萬不要緊握拳頭，咬著牙跑步。
雙手放鬆輕握，慢慢跑，放鬆才是王道。
⑧跑步幅度要小一些。
步伐過大會導致疲勞因此幅度較小，可以降低用力程度，使趣跑時間較長，起到鍛煉的作用。
⑨腹式呼吸，深度長，節奏好，可以兩步一呼，兩步一吸。
不僅可以提高呼吸效率，還可以使跑步耐力更強。
趣味跑步減肥需要注意什麼？1.晚上穿鮮豔或標誌性的衣服跑步。即使有燈光，光線也是昏暗的。穿鮮豔的衣服或者配備一些反光裝備，讓司機或者其他行人晚上更容易找到你，更安全。
想想那些晚上值班的交警，都穿著反光衣。
最好去光線充足，熟悉的路線跑步。晚上不是探索的好時機。黑暗孤僻的地方的風險係數會大大提高。如果是一個人，就要避免陌生黑暗的環境。
記得帶上手機也許有人會說，帶上手機會是個累贅。
但許多時候，當我們遇到意外時，電話求救是最快的選擇。
有時，你也可以用手機記錄意外的過程。
更何況現在的手機可以幫你在小店買瓶水或者租一輛自行車共用騎回來。
出去趣味跑步的時候，帶個手機也可以讓關心你的人隨時聯繫你。家裏有急事怎麼辦？3.不要太招搖。都說愛跑步的姐妹紙最性感最漂亮，但有時候會帶來不必要的麻煩。
儘管說女人穿得太少會誘導犯罪並不完全準確，但的確像超短跑褲，運動文胸很容易引起別人的注意，會讓一些人想入非非。
趣味跑步後如果覺得餓，其實可以適當補充一些食物來緩解饑餓，但是需要合理的飲食。趣味跑步後，食物可以滿足以下死點的基本要求:第一，供水過多，脂肪和能量含量低，可以含有少量易消化的蛋白質，營養價值高。
二是夜宵食品要容易消化，不能再給胃腸增加負擔。
三是夜宵食品要有足夠的飽腹感。
四、夜宵食品不能引起興奮，最好有利於入睡。
