很多人認為跑步是一種很好的減肥方式。的確，很多人減肥成功，但為什麼呢？有些人不能減肥，那麼你選擇了正確的方法嗎？為什麼好玩的跑步很適合減肥？1.夜晚涼爽，更重要的是紫外線輻射少，不用擔心因為跑步而曬傷曬黑。
2.趣味跑步是上班族的最佳選擇，晚上的時間不會影響工作。
三、夜間空氣較新鮮，氧氣較多，而且大多數人在夜間體力較好，跑步效率較高。
四、趣跑減壓最有效，下班後，無憂無慮的跑步最讓人放鬆。
怎樣得到一百分趣跑？往下看！1.晚上跑步不能太晚，22點以後不適合劇烈運動。
二、不要帶耳機，不要看手機，容易發生意外。
請全心全意放鬆，感受你在活力細胞之間跳動。
三、選擇公園.河邊等一些交通流量較少，地面平坦，光線明亮，樹木較多，空氣較好的地方。
更要注意選擇人多的地方。最好有攝像頭，這樣安全性會更好。
四、準備帶螢光的配件.反光手帶.安全頭燈或帶螢光的服裝，這樣可以使你在夜晚看起來更顯眼，保證安全。
趣味跑步前該怎麼辦？千萬不要空腹跑步，以免低血糖或
吃完飯，休息一下再跑。
假如你吃了容易消化的食物，請在1小時後再跑；如果你吃了不容易消化的食物，請在2小時後再跑。
3.跑前拉伸4分鐘:趣味跑怎麼辦？1.跑步的主要過程是慢跑，以免喘氣為慢節奏。
注意跑步節奏應該是慢-快-慢，先用快走暖身，再循序漸進地開始加快速度，最後慢慢地減速，快走一段距離就結束了。
三、跑步時間儘量保持在30分鐘以上，最好控制在45-60分鐘之間，因為這樣對脂肪的燃燒非常有效，而且不會讓你感到疲倦。
四、跑步時，頭要對著前方，肩膀要放鬆垂放，始終與地面平行。
五、背部自然挺直，挺胸，避免低頭含胸，影響跑步效率。
6.手臂自然彎曲，前後交替擺動，不要太高或太低，影響速度甚至拉傷。
正確的擺臂還能有效節省體力，使跑步更加高效。
7.不要緊握拳頭，咬著牙跑步。
雙手放鬆輕握，慢慢跑，放鬆才是王道。
八、跑步幅度要小一些。
步伐過大會導致
9.腹式呼吸，深度長，節奏好，可以兩步一呼，兩步一吸。
不僅可以提高呼吸效率，還可以使跑步耐力更強。
趣味跑步時注意什麼？選擇安全路線。趣味跑步者，尤其是女性趣味跑步者，必須選擇安全熟悉的路線。最好選擇有攝像頭監控的區域。
趣味跑步應儘量避免人跡罕至.缺乏照明線路。
趣味跑步者應儘量選擇有路燈的地方，以免發生事故。
熟悉跑道很容易迷路。
你們以為眼前的路很熟悉，跑著跑著卻發現自己來到了一個陌生的地方。
白天可以跑一次，熟悉路況，記住黑暗中容易識別的標誌。
有條件的話找個同伴一起跑，互相照顧。
另外，跑步時間儘量不要太晚。
出發前告訴親近的人路線。
穿螢光服裝趣味跑步時，穿一些顏色鮮豔、螢光材質的跑鞋和服裝，或者把閃亮的腕帶放在身上，讓路上開車。騎自行車等。可以注意到跑步者的存在，避免意外傷害。
現在各種具有反光、螢光、夜光功能的運動服已經迅速跟進，搶佔了夜光運動鞋、螢光運動服等趣味跑步市場。
