擁有傲人的身材是所有女生夢寐以求的，這是可以理解的。女人愛美也是天性，但是對於身材不好的女生來說，減肥的路還很長。
那夏天女人夏天怎麼減肥呢？游泳有效嗎？游泳是一項全身運動，有助於改善心肺功能，鍛煉肌肉。在水中，人的骨骼得到充分放鬆，有機會嗎？伸懶腰對保持挺拔的身材非常有益。
經常堅持游泳也有助於長大。
這是因為游泳時水的阻力遠於陸上運動時空氣的阻力，在水中走動都很費力，再游泳時，肯定會消耗更多的熱量。
同時，水的導熱性比空氣高24倍，水溫一般低於氣溫，也有利於散熱和熱量消耗。
所以游泳消耗的能量比跑步等陸地專案大很多，所以減肥效果更明顯。
夏天，沒有哪項運動比游泳更經濟。一舉兩得。
天氣那麼熱，跳進水裏的感覺太爽了。
數據顯示，水的導熱係數是空氣的26倍，如果在相同溫度的水中比在空氣中散熱快20倍以上，就能有效地消耗人的熱量。
測試表明，如果在水中遊100米，消耗100千卡熱能，相當於在陸地上跑400米，或者騎自行車1000米，或者滑冰1500米。
此外，由於水波的作用，人體表皮不斷摩擦，使皮膚放鬆休息，所以經常游泳的人都有光滑柔軟的皮膚。
游泳減肥常識1。飯後兩小時最好運動。無論MM選擇白天還是晚上游泳，飯後兩小時都要開始運動。在此期間，糖和食物可以完全分解，脂肪可以在游泳時儘快消耗。
其次，腹部的食物受游泳時水壓的影響，會引起
愛美女性網建議MM們選擇晚飯後游泳，避免被曬黑，同時會消耗掉囤積了一天的油脂，最後還可以美美的睡一覺。
2.補充高蛋白高鈣食物游泳是一項全身運動，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉可以在游泳中得到很好的鍛煉。
游泳30分鐘可以消耗260多卡路里的熱量，相當於做60分鐘的有氧運動。
游泳前，MM最好選擇吃高蛋白食物，如雞蛋、肉類、豆製品和一些糖類甜食，但不要吃得太多，七分鐘就夠了。
同時，為了預防
這還可以補充游泳時流失的鈣、鉀、磷等礦物元素。
三、調整好游泳心態很多MM在下水前抱著誓死減肥，一遊到底的心理，非得讓自己筋疲力盡才甘休，巴不得一下子瘦了3.4斤。
事實上，這是一個非常不科學的想法。減肥不是一蹴而就的。首先要學會把游泳當成生活習慣，長期運動可以減脂。
其他MM怕游泳，在水下呆了20分鐘就起床了。其實30分鐘以下的游泳運動並沒有減肥效果。他們害怕游泳是因為他們沒有掌握正確的游泳方法。MM可以找一個耐心的游泳教練，教自己如何在水中自由活動。
游泳時4.隨時補水游泳時MM們會覺得自己沒有出汗，其實這是一種錯覺。
MM們全身受到水的阻力，使各個部位都處於活動狀態，但是水溫比體溫低，而且傳熱快，身體很難在水中積聚熱量，出汗也被水流帶走，所以即使出汗也沒有感覺。
澳大利亞游泳隊的一項測試數據顯示，游泳500米時，體液會損失160毫升。
每運動30分鐘，人體就會流失約700毫升的水分。
可見游泳很耗水。
MM們最好每20-30分鐘喝一次水，總量保持在1000ml左右，不要等到
5.運動員游泳減肥的最佳速度應在每分鐘35米以上。運動員一般採用分節游泳，休息時間短。
MM也可以借鑒這種方法，採用運動休息輪換法。
休息時間少於游泳時間，遊3分鐘休息1分鐘，再遊3分鐘休息1分鐘，進行兩組這樣的運動後不知不覺
MM的運動計畫應在身體承受範圍內合理安排。
另外，游泳消耗的體力比較大，MM們剛開始運動的時候可以每兩天遊一次，給身體足夠的恢復時間。
習慣了可以每天鍛煉。
