夏季是減肥的熱季，運動是最健康的減肥方式。
今日小編就為大家分享七項最適合夏季減肥的運動，下麵一起來看看。
1.慢跑是最簡單有效的減肥方式，慢跑適合各種人群，無論是年輕人、上班族還是老朋友，都適合跑步健身。
跑步是有氧運動，一般人慢跑一分鐘消耗15千卡左右的熱量(體重越大消耗越多)。
如果你每天慢跑30分鐘，你可以在17天內減掉一公斤，而不改變你的飲食。
跑步不需要花一分錢。多經濟的運動，只要有場地，就能健康減肥。
2.夏天游泳最適合游泳！夏天游泳減肥充滿樂趣，燃脂效率高。
水對熱量的傳導速度是空氣的26倍，也就是說，在相同的溫度下，人在水中的熱能消耗是陸地的20倍以上。
而且游泳是一種全身運動，可以鍛煉身體的各個部位。
作為一種有氧運動，它還可以增強人的心肺功能。
3.舞蹈對肌肉的刺激是全面的、全面的，其動作兼顧頭、頸、胸、腿、臀等部位。
例如爵士舞對小關節.小肌肉的運動較多，這些地方是平日健身不易活動的地方。
此外，舞蹈還具有有氧運動的作用，使練習者在提高主肺功能的同時，達到減肥的目的。
舞蹈中，連貫的動作節奏很快，一整套動作連貫流暢，整齊有節奏，對樂感和靈巧度的鍛煉很有幫助。
而且它的容易集中注意力，忽視運動
四、瑜伽如果你不會游泳，身體對音樂的節奏感也不強，不要灰心哦，小編還有一項運動推薦給你！那就是瑜伽！瑜珈減肥操可分為虎式、弓式、推摩式。
虎式有利於平衡神經系統，增強身體的控制力和平衡力，使腿部肌肉更加修長；弓勢有利於脊柱和腰關節，按摩腹部肌肉和內部器官；推摩可以有效鍛煉腰部肌肉，調節月經週期規律，也可以用於
瑜珈減肥動作簡單易學，只要堅持下去，也能達到很好的減肥效果哦！五、騎自行車是一種輕鬆有效的燃脂運動。
騎自行車平均每小時燃燒體內的脂肪也很多，每小時燃燒450-600卡路里的熱量，相當於長跑一個半小時！每天騎自行車一小時，一周後可以減少1磅左右，效果非常明顯。
6.跳繩是一種非常有效的有氧運動。
除了運動的一般好處，它還有許多獨特的優點。
跳繩每半小時消耗400卡熱量。
這是一項健美運動，對心肺系統等各種器官、協調性、姿勢、減肥等都有很大的幫助，能有效地訓練個人的反應和耐力，有助於保持個人的健美和協調性，從而達到強身健體的目的。
7.踏步機可以讓健美運動員反復爬樓梯。除了燃燒熱量、提高心率和有氧呼吸能力外，還可以增強心血管系統的功能，充分鍛煉大腿和小腿肌肉。
