十一月，天氣漸漸變冷，連手腳都開始僵硬，大家紛紛開始冬眠模式，可是，你真的忍心看到自己的冬天以球的姿勢度過嗎，下麵就跟著小編一起來瞭解一下。
冬天在家做什麼運動減肥1.呼啦圈在旋轉呼啦圈時，以腰肌為中心，帶動背肌和腹肌，充分利用周圍的深層肌肉。
尤其是減肥操專用呼啦圈，能高速旋轉，給身體帶來較少的負荷，換來很好的減肥效果。
同時可以加速新陳代謝，改善容易發胖的體質。
為達到最佳瘦身效果，轉呼啦圈需保持30分鐘以上，使腰腹部脂肪在運動和按摩的雙重作用下充分燃燒。
2.健身操
伴隨著節奏感十足的音樂，在不斷變化的動作中充分燃燒脂肪，長時間及時運動也不會覺得無聊。
三、檯球不僅可以減肥，還可以提高人的氣質，考驗人的意志，鍛煉人的思維能力。
長時間站立可以有效消耗脂肪，尤其是飯後，加速食物消化。
一個小時的檯球可以消耗大約90卡路里，相當於一杯牛奶飲料。
並且檯球運動不受氣候影響，在寒冷的季節你也可以把自己打扮得漂漂亮亮，成為檯球廳的焦點。
4.保齡球燃燒體內的脂肪需要大量的氧氣，所以難以呼吸的激烈運動對脂肪燃燒沒有幫助，而具有短距離跑步和瞬間爆發力的保齡球運動是燃燒脂肪和提高肌肉力量的最佳運動。
一般玩過3局保齡球後，可以幫你燃燒大約210卡路里的熱量和12克脂肪。
五、太空漫步機現在你可以放心，太空漫步機對人體的影響很小，不會對關節造成傷害。
這種集散步、慢跑、靜止自行車運動於一體的健身器，可以與人體的自然跨步一致，通過手腳的協調達到健身的目的。
六、健身車通過配置在健身車上的電子錶，健身者可以隨時觀察自己的速度、時間、心率等。
用它鍛煉，讓你不用擔心因為運動量不足而減肥失敗，也不用擔心因為運動量過大而身體不適。
不但能有效改善心肺功能，有助於減肥，還能增強腿部肌肉力量。
七、划船機現在，划船機可以達到與水中划船相同的鍛煉效果。
划船時身體的每一個屈伸動作和劃槳的手臂動作都使人體約90%的伸長肌參與運動，這對平時很少參與運動的伸長肌非常有益。
而且還能很好的鍛煉我們平時不容易練習的肌肉，讓我們的全身肌肉充滿協調性。
