冬季天氣寒冷，人們的食欲大增，大多數人為了保暖而減少運動，這使得冬季身材更加肥胖。
專家說，冬季運動應該選擇動作範圍小、熱量消耗大的有氧運動。
美國國家體重控制會所有成千上萬的成員，每個人都有成功減肥14公斤左右的經驗，減肥效果至少維持了3年。
在談到減肥經驗時，會員們認為冬天是一年中保持減肥記錄的關鍵時期，最重要的手段是冬季運動。
然而，在中國，許多人認為冬天是一個容易堆積脂肪的季節。第一，人胃口好，第二，天氣冷。大多數人不願意鍛煉。東北部分地區有貓冬的習俗。
冬季運動減肥很有道理，冬季運動本身消耗大，出汗少，運動員可以更適應出汗過程，增加運動強度。
冬季氣溫低，空氣相對清潔，呼吸道舒適，更能促進全身血液迴圈。
可以自然增加運動量，加速熱量消耗。
假如夏季運動是轟轟烈烈地揮汗如雨，冬季運動的優點就是悄悄地帶來瘦身效果。
冬季運動應選擇動作幅度小、熱量消耗大的有氧運動。
這是因為冬天氣候寒冷，爆發性無氧運動容易引起身體不適。
具體專案因年齡而異。
年輕人可以選擇跑步等高強度有氧運動，可以消耗更多的熱量，鍛煉時間應該比春夏多10~15分鐘。
在運動時間上，年輕人由於身體對氣候的適應能力強，體質好，體力恢復快，冬季健身時間可以安排在早上和下午。
中年人可以選擇快走、慢跑、爬樓梯等低強度有氧運動。
中年人的身體狀況一般都在下降，不要因為工作忙就放棄健身，否則冬天就是藏病的季節。
中年人適應能力稍差，下班後18:00-20:00可以鍛煉身心放鬆。
冬季，許多人往往因為缺乏激情而無法堅持下去，這大多是由於缺乏陽光導致的
所以，健美運動員儘量多參加戶外運動，特別是在陽光充足的時候。
