冬季，那些懶MM們很想知道，有沒有一種方法可以讓自己身上肉肉少下去，有沒有一種最有效的減肥方法，讓“懶人”身上也不長脂肪？
如果你實在忍受不了節食減肥的痛苦，也做不到堅持運動減肥計畫，就試試專家為了推薦的懶人瘦身法吧，每天活動30分鐘，瘦身照樣有型。
☆專家談：30分鐘很重要☆
與專門拿出時間運動減肥相比，千萬別小看日常生活中的熱量消耗。
最近美國庫勃有氧研究所發表了一項研究成果：在平常生活中有意識地花30分鐘活動身體的人，和連續6個月，一周5天、每天進行20-60分鐘游泳或騎自行車等有氧運動的人相比，減少體重及身體脂肪的程度幾乎相同。
同樣的研究發現，日常生活的熱量消耗比想像的多得多。
☆為什麼是飯後30分鐘☆
吃飯後，消化系統就會將食物分解成人體所需的營養物質，並且最終融入血液。
這個時候血糖濃度就會升高，血液裏的脂肪酸也會增多。
通過再次分解營養物質，吃下去的食物才能給人體細胞提供能量。
如果能量已經滿足了人體的需要，接下來多餘的血糖就會進行能量的儲存，轉化成脂肪這一纖體大敵了。
所以不要以為不吃肥膩，高脂肪的食物就可以避免肥胖，吃無脂肪的食物也會有發胖的可能。
飯後30分鐘，恰好是小腸開始對食物進行分解吸收的時間。
因此，在吃完飯30分鐘後，血糖濃度就會開始上升。
而在這個關鍵時刻運動，就能不讓血糖有機會形成脂肪。
