冬季天氣寒冷，想外出減肥的MM可選擇滑冰，騎自行車，慢跑，羽毛球和排球，這些暖身又燃脂的瘦身運動。
一、滑冰滑冰對協調能力的鍛煉很有幫助。
有助於鍛煉身體的協調能力。在身體方面，可以讓你的腿部肌肉更強壯，更有彈性。
同時，滑冰是一項運動量很大的運動，也會增加你的肺活量。
脂肪燃燒值:420卡/小時。
二、自行車這是最容易堅持的運動方式，可以鍛煉腿部關節和大腿肌肉，對腳關節和踝關節的鍛煉也很有效。
同時也有助於你的血液循環系統。
脂肪燃燒值:240卡/小時。
三、慢跑/散步慢跑和散步對心臟和血液循環系統有很大的好處。每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上)有利於減肥。最好的辦法就是跑步結合。
脂肪燃燒值:慢跑:420卡/小時;散步:240卡/小時。
四、羽毛球經常從事這項運動可以發展人體的靈活性和協調性，提高人體上下肢和軀幹的活動能力，改善呼吸系統和心血管系統的功能，提高有氧和無氧能力，調節神經系統，提高其抗乳酸能力，增進健康，抗病抗衰老，調節精神。
五、排球這項運動對手臂肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，也有助於提高你的靈敏度。
脂肪燃燒值:180卡/小時。
