很多女生總抱怨腿粗。這是怎麼回事？瘦身一直沒有效果，但是先把腿練粗了，這是很多健身女生的心聲。那麼問題在哪里呢？有人認為這是無氧運動造成的，應該把鍋背下來。不健身就不會長肌肉。其實長肌肉的關鍵不在於有氧還是無氧，而在於你是否有良好的生活習慣。
健身導致肌肉腿的原因。有的人跑步一段時間後出現肌肉腿，然後把這個罪都怪在跑步身上。其實只要跑步前後拉伸，就不會出現這種情況。
還有騎自行車，這是人們常用的鍛煉方法之一。騎自行車的主要目的是瘦腿，所以主要活動肌肉是小腿和大腿的肌肉。如果沒有肌肉腿，還是那句話，運動前熱身後拉伸要少嗎？
小腿運動會使肌肉變粗。停止運動會恢復到原來的樣子嗎？有些人一開始跑步的時候沒有拉伸揉捏。不到一段時間，他們發現小腿長出了肌肉，鼓出了一大塊硬肚子。他們沒有以前那麼苗條漂亮了。他們很苦惱怎麼辦？停止運動後能恢復到原來的樣子嗎？對於很少運動的人來說，剛開始運動的時候肯定會長肌肉，一邊長肌肉一邊減脂。效果因人而異，長出來的肌肉可以有效提高體脂率，幫助人們達到減肥的效果。
一般來說，增肌和減脂是同時進行的。
如果你想恢復到原來的樣子，只要你停止運動，你的肌肉就會開始慢慢消耗。同時可以熱敷按摩小腿。一段時間後，小腿上的肌肉會慢慢消失，形成脂肪腿。
其實很多人健身後會發現小腿有肌肉，這和人的一些生活習慣密切相關。如果上半身姿勢不正確，下半身的問題就會隨之而來。當你長時間坐著或者長時間不用臀部發力時，小腿會發力過大。如果大腿走路時參與過多，不經意間大腿和小腿會被訓練，圍度會變大。長此以往，不僅大小腿會變粗，臀部也會因為長時間沒有有效的鍛煉而變形。
如何避免這種錯誤？日常生活中一定要注意自己的坐姿，尤其是長期久坐的人。保持良好的坐姿更重要。長期久坐會導致下半身血液迴圈不暢，導致水腫，不利於減肥。所以建議你每隔一段時間起來走走。
