女士健身時選擇專業運動鞋需考慮運動類型、足弓支撐和緩震性能，推薦綜合訓練鞋、跑步鞋或瑜伽鞋。
1、運動類型匹配：
不同運動對鞋子的需求差異顯著。高強度間歇訓練需要防滑耐磨的綜訓鞋，如NikeMetcon系列；跑步應選擇具有彈性中底的亞瑟士Gel-Kayano；瑜伽或普拉提則適合赤足感強的軟底鞋，如LululemonStudioWrap。錯誤選擇可能增加踝關節壓力。
2、足弓支撐設計：
扁平足需選擇內側有硬質支撐的BrooksAdrenaline系列，高足弓適合緩震型HokaClifton。健身前可用濕腳印測試足弓類型，專業品牌門店常配備3D足型掃描器，定制化選擇能預防運動損傷。
3、緩震技術選擇：
體重基數較大者優先考慮氣墊或凝膠緩震技術，如AdidasUltraboost的Boost中底。體重較輕者可選擇回彈更快的OnCloudflow。注意觀察鞋底磨損情況，當後跟外側磨損超過1/3時應更換。
4、材質透氣性能：
夏季健身選擇網眼占比40%以上的透氣面料，如UnderArmourChargedAssert8。冬季推薦帶保暖內襯的NewBalance860v13，避免穿著棉襪導致汗液滯留引發足癬。每週至少晾曬鞋子2次保持乾燥。
5、特殊需求考量：
孕婦健身需選擇鞋幫加高的SkechersGoWalk系列以增強穩定性，產後恢復期建議搭配醫用壓力襪。糖尿病患者應避免有內部接縫的款式，選擇Orthofeet的糖尿病專用鞋預防足部潰瘍。
健身鞋應與其他裝備協調搭配，力量訓練時穿中筒襪防止杠鈴摩擦，有氧運動配合吸濕速幹面料的運動服。每週輪換2-3雙鞋子可延長使用壽命，使用專業鞋墊能提升30%的支撐性。定期清潔鞋底溝槽防止細菌滋生，存放時用鞋撐保持鞋型。運動後檢查足部是否有擠壓紅斑，及時調整鞋帶鬆緊度。
